चिंता, पॅनिक अटॅक आणि भीती – लक्षणे, कारणे आणि काय मदत करते

काळजी, पॅनिक अटॅक आणि फोबिया यांची सोपी माहिती: भीती का टिकून राहते, पॅनिक अटॅकमध्ये शांत कसे व्हावे, आणि चिंतेवरील परिणामकारक उपचार.

या विषयावरील प्रकरणे

Chapter 8: चिंता विकार

जेव्हा धोक्याची घंटा पुन्हा शांत होत नाही : पॅनिक आधी शरीराची घटना असते. टाळाटाळ आयुष्य संकुचित करते.

• 8.1 सामान्य चिंता विरुद्ध चिंता विकार
• 8.2 सामान्य प्रकार
• 8.3 कारणे आणि धोक्याचे घटक
• 8.4 चिंता आणि शरीर
• 8.5 उपचार
• 8.6 मुले आणि किशोरवयीनांमधील चिंता
• 8.7 स्तरानुसार परिणाम
• 8.8 गैरसमज
• 8.9 चिंतेचे चक्र
• 8.10 दैनंदिन जीवनातील चिंता: उपयुक्त तंत्रे
• 8.11 एक साधी कथा
• 8.12 एक सोबती श्लोक

खऱ्या आयुष्यातील कथा (6)

• ज्या रात्री माझे हृदय धडधडले – एकोणतीस वर्षांचा अर्जुन मुंबईच्या गर्दीच्या लोकल ट्रेनमध्ये होता, तेव्हा अचानक त्याचे हृदय धडधडू लागले, हातांना मुंग्या आल्या, छाती घट्ट झाली आणि आपण मरणार अशी…
• आज रात्री काही चुकले तर? – मीरा हैदराबादमधील बेचाळीस वर्षांची आई आहे, जिला शेवटचा काळजीविना गेलेला दिवस आठवत नाही. माझा मुलगा नापास झाला तर? माझ्या पतीच्या छातीतील दुखणे गंभीर असले…
• शेवटची रांग – एकोणीस वर्षांचा तोमास लिस्बनमध्ये अभियांत्रिकी शिकतो. तो हुशार आहे, पण प्रत्येक वर्गात शेवटच्या रांगेत बसतो, कधीच प्रश्न विचारत नाही आणि घाईने बाहेर पडतो. कॅन्टीनमध्ये…
• भिंतीवरची पाल – अडतीस वर्षांची सुनीता नाशिकजवळच्या एका गावात राहते आणि मोठ्या उत्साहाने आपल्या कुटुंबाची काळजी घेते, पण पाल दिसली की नाही. गेल्या महिन्यात स्वयंपाकघराच्या दाराजवळ एक…
• न बोलणारा आरव – सहा वर्षांचा आरव कोलकात्यात घरी बडबड्या आणि गमतीदार असतो, पण शाळेत तो एक शब्दही बोलत नाही. शिक्षिका त्याला प्रश्न विचारतात तेव्हा तो गोठून जातो…
• रोहन, वय 26 – रोहनला अचानक धडधडणारे हृदय, धाप आणि चक्कर यांसह तीव्र भीतीचे झटके येऊ लागले. त्याला वाटले की हृदयविकाराचा झटका येत आहे. आपत्कालीन तपासण्या सामान्य आल्या.…

श्लोक (1)

• भगवद्गीता 6.34 – मन चंचल, क्षुब्ध करणारे, बलवान आणि हट्टी आहे. त्याला आवरणे, मला वाटते, वाऱ्याला आवरण्याइतके कठीण आहे.

आणखी विषय

• मानसिक आरोग्य म्हणजे काय? मन समजून घेण्याचे आणि मदत मिळवण्याचे सोपे मार्गदर्शन
• मनःस्थितीमागील मेंदू, संप्रेरके आणि शरीरातील रसायने
• भावना, राग आणि मनःस्थितीतील चढ-उतार – आपल्या भावना समजून घ्या
• ताण – कारणे, लक्षणे आणि कामाचा व परीक्षेचा ताण कमी करण्याचे उपाय
• नैराश्य आणि उदासी – लक्षणे, कारणे आणि बरे होण्याचा मार्ग
• आघात, दुःख आणि वियोग – आपल्या गतीने बरे होणे
• मुले, किशोर आणि पालक – घर आणि शाळेतील मानसिक आरोग्य
• झोपेच्या समस्या, आहार आणि दिनचर्या – निरोगी मनासाठी
• समुपदेशन, थेरपी आणि मानसोपचाराची औषधे – सोपी माहिती
• मानसिक आजारात जवळच्यांना मदत – कुटुंब आणि नाती
• मानसिक संकट आणि आत्महत्या प्रतिबंध – काय करावे
• पाच इंद्रिये, पंचमहाभूते आणि मन
• मनःशांतीसाठी भगवद्गीता, योग आणि भारतीय ज्ञान
• दारू, तंबाखू, ड्रग्ज आणि जुगाराचे व्यसन – लक्षणे आणि सुटका
• फोनचे व्यसन, सोशल मीडिया आणि स्क्रीन टाइम – डिजिटल आरोग्य
• निरोगी वृद्धत्व, विस्मरण आणि डिमेन्शिया – ज्येष्ठांची काळजी