फोनचे व्यसन, सोशल मीडिया आणि स्क्रीन टाइम – डिजिटल आरोग्य
फोन, सोशल मीडिया आणि गेमिंग लक्ष, झोप आणि मनःस्थितीवर कसा परिणाम करतात, आणि मोठ्यांसाठी व मुलांसाठी स्क्रीनच्या निरोगी सवयी.
या विषयावरील प्रकरणे
Chapter 28: डिजिटल आणि सोशल-मीडिया मानसिक आरोग्य
स्क्रीन, तुलना, झोप, आणि फीड काय नाही
- 28.1 आपल्याला आधीच काय माहीत आहे
- 28.2 झोप
- 28.3 लक्ष आणि गोंगाट
- 28.4 तुलना, छळ, शरीर
- 28.5 ऑनलाइन धोका
- 28.6 वापरण्याजोगा दिवस, शुद्धतेची परीक्षा नव्हे
- 28.7 एक छोटी कथा
- लक्षात ठेवण्याचे मुख्य मुद्दे
खऱ्या आयुष्यातील कथा (6)
- अंधारातला दिवा – पुण्यातील एकतीस वर्षांचा सॉफ्टवेअर टेस्टर निखिल रोज रात्री "फक्त शांत होण्यासाठी" अंथरुणात स्क्रोल करायचा. मध्यरात्रीचा एक वाजायचा, मग दोन. तो अंधारात कामाच्या संदेशांना उत्तरे…
- स्क्रीनशॉट – दिल्लीतील तेरा वर्षांच्या कबीरने ग्रुप चॅटमधील आपल्या उच्चारांवरच्या एका विनोदाकडे हसून दुर्लक्ष केले. मग कोणीतरी त्याच्या व्हॉइस नोटचे मीम बनवले आणि ते सर्वत्र पसरवले.…
- स्क्रीनवर परिपूर्ण – मुंबईतील सोळा वर्षांची लीना फिटनेस आणि सौंदर्याची अकाउंट्स फॉलो करायची. प्रत्येक चित्र निर्दोष दिसायचे. ती आपला चेहरा आणि शरीर अनोळखी लोकांशी आणि फिल्टर्सशी तुलना…
- सतरा टॅब्स, एक निदान – कराचीतील चोवीस वर्षांच्या समीराला थकलेले, चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थ वाटत होते. ती रात्री आपली लक्षणे शोधायची आणि अनोळखी लोकांचे कमेंट थ्रेड्स वाचायची. सकाळपर्यंत तिला खात्री…
- तो रात्री काय शोधत होता – टोरोंटोमधील सतरा वर्षांचा मार्कस आई-वडिलांच्या घटस्फोटापासून उदास होता. तो लोकांना सांगायचा की तो ठीक आहे, पण त्याने एक आवडता गेम देऊन टाकला, मित्रांना उत्तरे…
- अंकितची संध्याकाळ, नव्याने लिहिलेली – अंकितचा दिवस नेहमीसारखा होता: गोंगाटाचा रस्ता, दीर्घ स्क्रीन, उशिरा जेवण, उशिरा झोप, डोकेदुखी, लगेच भडकणारा स्वभाव. पहिला बदल नवे ॲप नव्हता. तो होता कामावर…
आणखी विषय
- मानसिक आरोग्य म्हणजे काय? मन समजून घेण्याचे आणि मदत मिळवण्याचे सोपे मार्गदर्शन
- मनःस्थितीमागील मेंदू, संप्रेरके आणि शरीरातील रसायने
- भावना, राग आणि मनःस्थितीतील चढ-उतार – आपल्या भावना समजून घ्या
- ताण – कारणे, लक्षणे आणि कामाचा व परीक्षेचा ताण कमी करण्याचे उपाय
- चिंता, पॅनिक अटॅक आणि भीती – लक्षणे, कारणे आणि काय मदत करते
- नैराश्य आणि उदासी – लक्षणे, कारणे आणि बरे होण्याचा मार्ग
- आघात, दुःख आणि वियोग – आपल्या गतीने बरे होणे
- मुले, किशोर आणि पालक – घर आणि शाळेतील मानसिक आरोग्य
- झोपेच्या समस्या, आहार आणि दिनचर्या – निरोगी मनासाठी
- समुपदेशन, थेरपी आणि मानसोपचाराची औषधे – सोपी माहिती
- मानसिक आजारात जवळच्यांना मदत – कुटुंब आणि नाती
- मानसिक संकट आणि आत्महत्या प्रतिबंध – काय करावे
- पाच इंद्रिये, पंचमहाभूते आणि मन
- मनःशांतीसाठी भगवद्गीता, योग आणि भारतीय ज्ञान
- दारू, तंबाखू, ड्रग्ज आणि जुगाराचे व्यसन – लक्षणे आणि सुटका
- निरोगी वृद्धत्व, विस्मरण आणि डिमेन्शिया – ज्येष्ठांची काळजी