स्क्रीनवर परिपूर्ण

मुंबईतील सोळा वर्षांची लीना फिटनेस आणि सौंदर्याची अकाउंट्स फॉलो करायची. प्रत्येक चित्र निर्दोष दिसायचे. ती आपला चेहरा आणि शरीर अनोळखी लोकांशी आणि फिल्टर्सशी तुलना करू लागली, आणि आपण कधीच पुरेसे नाही असे तिला वाटू लागले. …

मुंबईतील सोळा वर्षांची लीना फिटनेस आणि सौंदर्याची अकाउंट्स फॉलो करायची. प्रत्येक चित्र निर्दोष दिसायचे. ती आपला चेहरा आणि शरीर अनोळखी लोकांशी आणि फिल्टर्सशी तुलना करू लागली, आणि आपण कधीच पुरेसे नाही असे तिला वाटू लागले. तिने एक फोटो पोस्ट केला, लाइक्ससाठी तो पुन्हा पुन्हा रिफ्रेश केला, आणि थोडेच आले तेव्हा तिला उदास वाटले.

महिन्यांत तिने कुटुंबासोबत जेवणे बंद केले, ती "जंक बंद करत आहे" असे म्हणाली, आणि आरशात आपले शरीर तपासत दीर्घ तास घालवू लागली. ती रडवेली झाली, आणि तिचे गुण घसरले.

हा बदल लक्षात आलेल्या तिच्या मोठ्या चुलत बहिणीने तिला सांगितले की संपादित प्रतिमांशी तुलना करणे योग्य नाही आणि फीडमुळे तिला कसे वाटते ते विचारले. लीना म्हणाली की त्यामुळे ती लहान झाल्यासारखी वाटते. त्यांनी मिळून अनेक अकाउंट्स अनफॉलो केली आणि दिसण्याशी काहीच संबंध नसलेल्या, तिला स्वतःमध्ये आवडणाऱ्या गोष्टींची यादी केली. खाण्यातील बदलामुळे काळजी वाटल्याने तिची आईही तिला डॉक्टरांकडे घेऊन गेली, आणि डॉक्टरांनी याला आत्मविश्वासाचा अभाव नव्हे तर शरीर-प्रतिमा आणि खाण्याचा धोका म्हणून हाताळले.

फोन टेबलापासून दूर राहिल्यावर कौटुंबिक जेवण सोपे होते हे लीनाच्या आईच्या लक्षात आले. डॉक्टरांनी लीनाचे आरोग्य तपासले आणि खाण्यातील बदल वाढल्यास फॉलो-अप देऊ केला. लीना पुन्हा नृत्याच्या वर्गांना जाऊ लागली, आणि तिची चुलत बहीण तिला पोझ देतानाचे नव्हे तर हसतानाचे फोटो पाठवू लागली. ती म्हणाली की फिल्टर्सपासून सुटका झाल्यावर एखादी जड पिशवी खाली ठेवल्यासारखे वाटले.

ते कसे ओळखावे

• संपादित प्रतिमांशी स्वतःची सतत तुलना करणे.

• लाइक्स, कमेंट्स आणि पोस्ट्सशी बांधलेले मनःस्थितीतील बदल.

• अन्नाबद्दलचे नवे नियम, जेवण टाळणे, किंवा शरीर तपासण्यात घालवलेला वेळ.

• काही प्लॅटफॉर्म्स वापरल्यानंतर आणखी वाईट वाटणे.

• माघार, उदास मनःस्थिती किंवा घसरते गुण.

ही कथा काय स्पष्ट करते

ही कथा सामाजिक तुलनेला व्यक्तिमत्त्वदोष नव्हे तर शरीर-प्रतिमा आणि खाण्याचा धोका म्हणून दाखवते, आणि त्याचा आहारविषयक विकारांशी संबंध जोडते. एखादा प्लॅटफॉर्म तुम्हाला लहान वाटायला लावत असेल, तर ती विश्रांती नाही.

संभाव्य मूळ कारणे

• आदर्श, संपादित शरीरे पुन्हा पुन्हा दाखवणारे अल्गोरिदम.

• किशोरवयातील ओळख आणि समवयस्कांच्या मान्यतेची गरज.

• कमी आत्मसन्मान, परिपूर्णतावाद किंवा पूर्वीची चिडवणूक.

• बारीकपणा आणि सौंदर्याबद्दलचे सांस्कृतिक संदेश.

काय करावे

1. फीडमुळे तिला कसे वाटते ते विचारा, आणि ऐका.

2. तिला लहान वाटायला लावणारी अकाउंट्स एकत्र अनफॉलो किंवा म्यूट करा.

3. प्रतिमा संपादित असतात हे समजावा, आणि इतर अनेक गोष्टींमधून आत्ममूल्य निर्माण करा.

4. खाणे, मनःस्थिती किंवा व्यायामातील कोणताही बदल लक्षात घ्या आणि लवकर डॉक्टरांकडे न्या.

5. कौटुंबिक जेवण शांत आणि स्क्रीनमुक्त ठेवा.

6. मित्र आणि उपक्रमांसोबत ऑफलाइन वेळेला प्रोत्साहन द्या.

कोणाचा सल्ला घ्यावा

• खाणे, मनःस्थिती किंवा झोप बदलली असल्यास फॅमिली डॉक्टर.

• आत्मसन्मान आणि शरीर-प्रतिमेसाठी शाळेचा समुपदेशक किंवा बाल मानसशास्त्रज्ञ.

• अन्नावरील निर्बंध, उलटी करणे किंवा वजनाची तीव्र भीती दिसल्यास आहारविषयक विकारांसाठीची टीम.

काय करावे आणि काय करू नये

कसे वागावे आणि संवाद साधावा

• हळुवारपणे विचारा: "त्या ॲपवर गेल्यानंतर तुला कसे वाटते?"

• तुमचा स्वतःचा अनुभव सांगा: "मीही स्वतःची तुलना करायचे."

• मुख्य कौतुक म्हणून दिसण्याची प्रशंसा टाळा.

• पहिल्या मिनिटात सुधारण्याचा प्रयत्न न करता ऐका.

• म्हणा: "तू एका फोटोपेक्षा खूप जास्त आहेस."

सर्व 35 प्रकरणे · खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा · मनासाठी 61 हिंदू श्लोक · सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका