तनाव – कारण, लक्षण और काम व परीक्षा के तनाव को कम करने के उपाय
तनाव शरीर में कैसे काम करता है, ज़्यादा तनाव और बर्नआउट के संकेत, और काम, घर व परीक्षा के तनाव को कम करने के व्यावहारिक तरीके।
इस विषय के अध्याय
Chapter 7: तनाव और शरीर
चेतावनी, ईंधन और बिल : शरीर वही हिसाब रखता है जो मन रखता है।
- 7.1 तनाव क्या है?
- 7.2 तनाव-प्रतिक्रिया: लड़ो, भागो, जम जाओ
- 7.3 HPA धुरी और कोर्टिसोल
- 7.4 दीर्घकालिक तनाव के प्रभाव
- 7.5 तनाव के प्रकार
- 7.6 संकेत और लक्षण
- 7.7 तनाव और मानसिक विकार
- 7.8 स्तर के अनुसार प्रभाव
- 7.9 तनाव सँभालने के स्वस्थ तरीके
- 7.10 सामना करने के अस्वस्थ तरीके
- 7.11 तनाव के आम कारण
- 7.12 बर्नआउट (थकान से चूर होना)
- 7.13 तनाव बनाम चिंता
- 7.14 समायोजन विकार (एडजस्टमेंट डिसऑर्डर)
- 7.15 तनाव के बारे में अलग ढंग से सोचना
- 7.16 एक सहयोगी श्लोक
Chapter 29: कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव
समय-सीमाएँ, परीक्षाएँ, बर्नआउट, और ऐसा कार्यभार जिसका एक शरीर है
- 29.1 पढ़ाई का दबाव
- 29.2 मेज़ पर बैठा शरीर
- 29.3 कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य
- 29.4 क्या करें जो नारा न हो
- 29.5 काम से जुड़ी आम समस्याएँ
- 29.6 यदि आप प्रबंधक हैं
- 29.7 काम पर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना
- 29.8 बीमारी के बाद काम पर लौटना
- 29.9 परीक्षा-चिंता
- 29.10 बुलिंग और साइबर-बुलिंग
- 29.11 विद्यार्थियों का सहारा
- 29.12 गैप ईयर, विदेश में पढ़ाई और घर छोड़ना
- 29.13 जीवन के परिवर्तन
- 29.14 एक छोटी कहानी
- याद रखने योग्य मुख्य बातें
असल ज़िंदगी की कहानियाँ (10)
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- तीसरा रविवार – नीला की फ़र्म ने इसे व्यस्त मौसम कहा। मौसम ख़त्म नहीं हुआ। वह अपना वह एकमात्र घंटा छोड़ने लगी जिसमें वह टहलती थी। रविवार…
श्लोक (1)
- भगवद्गीता 2.14 – संसार के संपर्क सर्दी और गर्मी, सुख और दुःख देते हैं। वे आते-जाते हैं; वे स्थायी नहीं हैं। हे भारत, उन्हें सहन करो।
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