फ़ोन की लत, सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम – डिजिटल कल्याण
फ़ोन, सोशल मीडिया और गेमिंग ध्यान, नींद और मूड को कैसे प्रभावित करते हैं, और बड़ों व बच्चों के लिए स्क्रीन की स्वस्थ आदतें।
इस विषय के अध्याय
Chapter 28: डिजिटल और सोशल-मीडिया मानसिक स्वास्थ्य
स्क्रीन, तुलना, नींद, और जो फ़ीड नहीं है
- 28.1 जो हम पहले से जानते हैं
- 28.2 नींद
- 28.3 ध्यान और शोर
- 28.4 तुलना, बुलिंग, शरीर
- 28.5 ऑनलाइन ख़तरा
- 28.6 एक उपयोगी दिन, पवित्रता की परीक्षा नहीं
- 28.7 एक छोटी कहानी
- याद रखने योग्य मुख्य बातें
असल ज़िंदगी की कहानियाँ (6)
- अँधेरे में दीया – पुणे के इकतीस वर्षीय सॉफ़्टवेयर टेस्टर निखिल हर रात “बस आराम करने के लिए” बिस्तर में स्क्रॉल करते। आधी रात एक बजे में बदली,…
- स्क्रीनशॉट – दिल्ली के तेरह वर्षीय कबीर ने ग्रुप चैट में अपने उच्चारण पर हुए मज़ाक को हँसकर टाल दिया। फिर किसी ने उसके वॉइस नोट…
- स्क्रीन पर परफ़ेक्ट – मुंबई की सोलह वर्षीय लीना फ़िटनेस और ब्यूटी अकाउंट फ़ॉलो करती थी। हर तस्वीर बेदाग दिखती थी। वह अपने चेहरे और शरीर की तुलना…
- सत्रह टैब, एक निदान – कराची की चौबीस वर्षीय समीरा थकी हुई, चिंतित और बेचैन महसूस करती थी। वह रात में अपने लक्षण खोजती और अजनबियों के कमेंट थ्रेड…
- वह रात में क्या खोजता था – टोरंटो का सत्रह वर्षीय मार्कस अपने माता-पिता के तलाक के बाद से उदास था। वह लोगों से कहता कि वह ठीक है, पर उसने…
- अंकित की शाम, फिर से लिखी गई – अंकित का दिन सामान्य था: शोरगुल वाली गली, लंबी स्क्रीन, देर से भोजन, देर से नींद, सिरदर्द, छोटा फ़्यूज़। पहला बदलाव कोई नया ऐप…
और विषय
- मानसिक स्वास्थ्य क्या है? मन को समझने और मदद पाने की सरल गाइड
- मूड के पीछे मस्तिष्क, हार्मोन और शरीर का रसायन
- भावनाएँ, गुस्सा और मूड में उतार-चढ़ाव – अपनी भावनाओं को समझें
- तनाव – कारण, लक्षण और काम व परीक्षा के तनाव को कम करने के उपाय
- चिंता, पैनिक अटैक और डर – लक्षण, कारण और क्या मदद करता है
- डिप्रेशन और उदासी – लक्षण, कारण और ठीक होने का रास्ता
- आघात, शोक और बिछड़ना – अपनी गति से ठीक होना
- बच्चे, किशोर और माता-पिता – घर और स्कूल में मानसिक स्वास्थ्य
- नींद की समस्या, भोजन और दिनचर्या – स्वस्थ मन के लिए
- काउंसलिंग, थेरेपी और मनोचिकित्सा की दवाइयाँ – सरल समझ
- मानसिक बीमारी में अपनों की मदद – परिवार और रिश्ते
- मानसिक संकट और आत्महत्या की रोकथाम – क्या करें
- पाँच इंद्रियाँ, पंचमहाभूत और मन
- मानसिक शांति के लिए भगवद्गीता, योग और भारतीय ज्ञान
- शराब, तंबाकू, ड्रग्स और जुए की लत – संकेत और मुक्ति
- स्वस्थ बुढ़ापा, याददाश्त की कमी और डिमेंशिया – बुज़ुर्गों की देखभाल