“कविता, वय 34” या कथेतून आपण काय शिकू शकतो?
पुस्तकातून – प्रकरण 13: झोप, आहार आणि हालचाल
कविता, वय 34
चौतीस वर्षांच्या कविताला आपण सतत रिकाम्या टाकीवर धावत आहोत असे वाटायचे. ती सतत थकलेली असायची, तिची मनःस्थिती कायम उदास असायची, आणि आपण नैसर्गिकरीत्याच आळशी आहोत किंवा खूप लवकर म्हातारे होत आहोत अशी तिने मनोमन खात्री करून घेतली होती.
तिची दैनंदिन दिनचर्या ऊर्जा संपवणारे चक्र होती. ती नियमितपणे रात्री 1:00 नंतरपर्यंत जागी राहायची, थकून उठायची, नाश्ता पूर्णपणे टाळायची आणि घाईघाईने ऑफिसला जायची.
संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 13: झोप, आहार आणि हालचाल
खऱ्या आयुष्यातील कथा
- पहाटे तीनला जागी होणारी – 52 वर्षांची मीरा नाशिकमध्ये एक छोटे किराणा दुकान चालवते. दोन महिन्यांपासून ती रोज पहाटे तीन वाजता जड मनाने जागी होते, मनात जुन्या काळज्या घोळत असतात. तिला…
- मध्यरात्रीची मॅगी – 17 वर्षांच्या कबीरची बोर्डाची परीक्षा तीन आठवड्यांवर आहे. वेळ वाचवण्यासाठी तो नाश्ता टाळतो, दुपारी एक सामोसा खातो, आणि संध्याकाळपर्यंत त्याला कडकडून भूक लागते. मध्यरात्री अभ्यास करताना…
- प्रत्येक पावलाची मोजणी – मँचेस्टरमधील 29 वर्षांची मार्केटिंग अधिकारी ग्रेस ब्रेकअपनंतर बरे वाटावे म्हणून जॉगिंग करू लागली. लवकरच ती दुखऱ्या गुडघ्यानेही दिवसातून दोनदा धावू लागली आणि प्रत्येक कॅलरीची नोंद ठेवू…
श्लोक
- भगवद्गीता 6.17 – जो आहार आणि विहारात संयमित आहे, कर्मात संयमित आहे, आणि झोप व जागरणात संयमित आहे, त्याच्यासाठी योग दुःखांचा नाश करणारा होतो.
या विषयावर आणखी: झोपेच्या समस्या, आहार आणि दिनचर्या – निरोगी मनासाठी
आणखी प्रश्न
- जीवनशैली महत्त्वाची का आहे – झोप, आहार आणि हालचाल
- झोप – झोप, आहार आणि हालचाल
- झोप अत्यावश्यक का आहे – झोप, आहार आणि हालचाल
- किती झोप आवश्यक आहे – झोप, आहार आणि हालचाल
- अपुऱ्या झोपेची लक्षणे – झोप, आहार आणि हालचाल
- झोप आणि विशिष्ट मानसिक विकार – झोप, आहार आणि हालचाल
- झोपेच्या आरोग्यदायी सवयी (स्लीप हायजीन) – झोप, आहार आणि हालचाल
- अन्न – झोप, आहार आणि हालचाल
- अन्न मेंदूवर कसा परिणाम करते – झोप, आहार आणि हालचाल
- रक्तशर्करा आणि मनःस्थिती – झोप, आहार आणि हालचाल
- चांगली झोप कशी घ्यावी – उपयोगी सवयी
- अन्न, मनःस्थिती आणि भावनिक खाणे