“अंकित, वय 24” या कथेतून आपण काय शिकू शकतो?
पुस्तकातून – प्रकरण 6: पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
अंकित, वय 24
अंकितला सतत "तणावात" असल्यासारखे वाटायचे. तो गोंगाटाच्या भागात राहायचा, स्क्रीनवर दीर्घ तास काम करायचा, अनियमित जेवायचा आणि उशिरा झोपायचा. त्याला वारंवार डोकेदुखी, चिडचिड आणि कमकुवत एकाग्रता जाणवू लागली.
मार्गदर्शनाने त्याने छोटे संवेदी बदल केले: सकाळी सूर्यप्रकाशात 15 मिनिटे चालणे; कामाच्या वेळी आवाज रोखणारे हेडफोन; कमी साखर आणि जास्त प्रथिने असलेले नियमित जेवण; संध्याकाळी फोनशिवाय मंद संगीतासह शांततेचा वेळ; दर आठवड्याला झाडे असलेल्या बागेत वेळ.
संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 6: पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
खऱ्या आयुष्यातील कथा
- खिडकीजवळच्या बैठकीचा प्रयोग – चौदा वर्षांचा आरव दिल्लीतील एका अपार्टमेंटमध्ये राहायचा आणि सुट्टीचा बहुतेक वेळ पडदे ओढून घरातच स्क्रीनवर गेम खेळत घालवायचा. जुलैपर्यंत तो सकाळी झोपाळलेला, मध्यरात्री जागा आणि आई-वडिलांवर…
- आईच्या स्वयंपाकघराचा वास – पस्तीस वर्षांची आयेशा बर्मिंगहॅममध्ये, लाहोरमधील आपल्या आईपासून दूर राहायची. मागच्या हिवाळ्यात तिच्या आईचे निधन झाले होते. काही आठवड्यांनंतर एका सुपरमार्केटमध्ये वेलची आणि लवंगांच्या स्टॉलजवळून जाताना आयेशा…
- साखरेची उसळी आणि रविवारची जेवणे – एकोणीस वर्षांचा देव कोलकात्यात शिकायचा आणि वसतिगृहात राहायचा. परीक्षेच्या काळात तो व्यवस्थित जेवण टाळून चहा, चिप्सची पाकिटे आणि गोड पेयांवर जगायचा. तिसऱ्या आठवड्यापर्यंत तो सकाळी अस्वस्थ…
- खूप मोठा आवाज, खूप शांतता – कोचीमधील एका कौटुंबिक लग्नात आठ वर्षांच्या नीलाने कान झाकले, टेबलाखाली लपली आणि मग एका मावशीने तिला मिठी मारण्याचा प्रयत्न केल्यावर किंचाळली. संगीत मोठ्या आवाजात होते, दिवे…
श्लोक
- भगवद्गीता 15.9 – कान, डोळे, स्पर्श, चव आणि गंध यांचा, तसेच मनाचा आश्रय घेऊन व्यक्ती विषयांचा उपभोग घेते.
या विषयावर आणखी: पाच इंद्रिये, पंचमहाभूते आणि मन
आणखी प्रश्न
- मनासाठी इंद्रिये महत्त्वाची का आहेत – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
- दृष्टी आणि मानसिक आरोग्य – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
- नैसर्गिक प्रकाश आणि सूर्यप्रकाश – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
- रंग आणि प्रकाशयोजना – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
- स्क्रीन आणि डिजिटल संपर्क – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
- दृष्टीच्या आरोग्यदायी सवयी – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
- ध्वनी (श्रवण) आणि मानसिक आरोग्य – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
- शांत करणारे आवाज – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
- आवाजाच्या आरोग्यदायी सवयी – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य
- गंध आणि मानसिक आरोग्य – पाच इंद्रिये आणि मानसिक आरोग्य