अंकित, वय 24

अंकितला सतत "तणावात" असल्यासारखे वाटायचे. तो गोंगाटाच्या भागात राहायचा, स्क्रीनवर दीर्घ तास काम करायचा, अनियमित जेवायचा आणि उशिरा झोपायचा. त्याला वारंवार डोकेदुखी, चिडचिड आणि कमकुवत एकाग्रता जाणवू लागली. मार्गदर्शनाने त्…

अंकितला सतत "तणावात" असल्यासारखे वाटायचे. तो गोंगाटाच्या भागात राहायचा, स्क्रीनवर दीर्घ तास काम करायचा, अनियमित जेवायचा आणि उशिरा झोपायचा. त्याला वारंवार डोकेदुखी, चिडचिड आणि कमकुवत एकाग्रता जाणवू लागली.

मार्गदर्शनाने त्याने छोटे संवेदी बदल केले: सकाळी सूर्यप्रकाशात 15 मिनिटे चालणे; कामाच्या वेळी आवाज रोखणारे हेडफोन; कमी साखर आणि जास्त प्रथिने असलेले नियमित जेवण; संध्याकाळी फोनशिवाय मंद संगीतासह शांततेचा वेळ; दर आठवड्याला झाडे असलेल्या बागेत वेळ.

काही आठवड्यांतच त्याची झोप सुधारली, चिडचिड कमी झाली आणि त्याला अधिक स्थिर वाटू लागले. त्याला जाणवले: "माझे वातावरण सतत माझ्या इंद्रियांवर अतिभार टाकत होते. इंद्रिये शांत केल्याने मन शांत होण्यास मदत झाली."

सर्व 35 प्रकरणे · खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा · मनासाठी 61 हिंदू श्लोक · सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका