इंटरनेटवरून स्वतः केलेले निदान…?
पुस्तकातून – प्रकरण 28: डिजिटल आणि सोशल-मीडिया मानसिक आरोग्य
योग्य उत्तर
विश्वासार्ह नाही
लक्ष आणि गोंगाट
सततचा पार्श्वभूमीतील आवाज आणि फोनच्या सूचना मज्जासंस्थेला सतर्क ठेवतात.
एकाच वेळी अनेक स्क्रीन आणि कामे लक्षाचे तुकडे करतात.
सूचना कमी करा; एक काम; टायमर लावून स्क्रीनपासून नजर दूर करा (दर 45–60 मिनिटांनी उभे राहा आणि पाच मिनिटे स्ट्रेच करा).
शक्य असेल तेव्हा जेवताना स्क्रीन नको.
संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 28: डिजिटल आणि सोशल-मीडिया मानसिक आरोग्य
खऱ्या आयुष्यातील कथा
- अंधारातला दिवा – पुण्यातील एकतीस वर्षांचा सॉफ्टवेअर टेस्टर निखिल रोज रात्री "फक्त शांत होण्यासाठी" अंथरुणात स्क्रोल करायचा. मध्यरात्रीचा एक वाजायचा, मग दोन. तो अंधारात कामाच्या संदेशांना उत्तरे द्यायचा आणि…
- स्क्रीनशॉट – दिल्लीतील तेरा वर्षांच्या कबीरने ग्रुप चॅटमधील आपल्या उच्चारांवरच्या एका विनोदाकडे हसून दुर्लक्ष केले. मग कोणीतरी त्याच्या व्हॉइस नोटचे मीम बनवले आणि ते सर्वत्र पसरवले. रात्री घरीही…
- स्क्रीनवर परिपूर्ण – मुंबईतील सोळा वर्षांची लीना फिटनेस आणि सौंदर्याची अकाउंट्स फॉलो करायची. प्रत्येक चित्र निर्दोष दिसायचे. ती आपला चेहरा आणि शरीर अनोळखी लोकांशी आणि फिल्टर्सशी तुलना करू लागली,…
- सतरा टॅब्स, एक निदान – कराचीतील चोवीस वर्षांच्या समीराला थकलेले, चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थ वाटत होते. ती रात्री आपली लक्षणे शोधायची आणि अनोळखी लोकांचे कमेंट थ्रेड्स वाचायची. सकाळपर्यंत तिला खात्री व्हायची की…
या विषयावर आणखी: फोनचे व्यसन, सोशल मीडिया आणि स्क्रीन टाइम – डिजिटल आरोग्य
आणखी प्रश्न
- आत्महत्येचे मार्ग ऑनलाइन शोधणे म्हणजे…?
- वापरण्याजोगा डिजिटल नियम…?
- अंधारातला दिवा – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
- स्क्रीनशॉट – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
- स्क्रीनवर परिपूर्ण – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
- सतरा टॅब्स, एक निदान – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
- तो रात्री काय शोधत होता – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
- “अंकितची संध्याकाळ, नव्याने लिहिलेली” या कथेतून आपण काय शिकू शकतो?
- आपल्याला आधीच काय माहीत आहे – डिजिटल आणि सोशल-मीडिया मानसिक आरोग्य
- झोप – डिजिटल आणि सोशल-मीडिया मानसिक आरोग्य
- फोन आणि सोशल मीडिया जास्त? संतुलित मार्ग