सतरा टॅब्स, एक निदान – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे

पुस्तकातून – प्रकरण 28: डिजिटल आणि सोशल-मीडिया मानसिक आरोग्य

सतरा टॅब्स, एक निदान

कराचीतील चोवीस वर्षांच्या समीराला थकलेले, चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थ वाटत होते. ती रात्री आपली लक्षणे शोधायची आणि अनोळखी लोकांचे कमेंट थ्रेड्स वाचायची. सकाळपर्यंत तिला खात्री व्हायची की तिला अनेक आजार आहेत आणि तिने ठरवले की एका फोरमचा सल्ला हाच इलाज आहे.

तिची काळजी वाढली. ती जास्त वाचू लागली, कमी झोपू लागली, आणि याबद्दल मित्रमैत्रिणींशी बोलणे तिने बंद केले. एका भीतीदायक पोस्टने सुचवले की तिला गंभीर स्थिती आहे, आणि अनेक दिवस तिला त्याची खात्री होती.

ही कथा काय स्पष्ट करते

इंटरनेटवरून स्वतः केलेले निदान अविश्वसनीय असते आणि कमेंट थ्रेड म्हणजे दवाखाना नाही, हे ही कथा दाखवते. खाजगी प्लॅटफॉर्मवरील पात्र डॉक्टरांची टेलिथेरपी मदत करू शकते हेही ती दाखवते.

ते कसे ओळखावे

विशेषतः रात्री, ऑनलाइन लक्षणे शोधण्यात तासन्तास घालवणे.
थ्रेड्स वाचल्यानंतर आजाराबद्दल वाढती भीती आणि खात्री.
न तपासलेला सल्ला पाळणे आणि खऱ्या डॉक्टरांना टाळणे.
अपुरी झोप, चिंता आणि लोकांपासून दूर जाणे.
प्रत्येक शोधानंतर बरे नव्हे, तर आणखी वाईट वाटणे.

काय करावे

आरोग्यविषयक शोधांसाठी मर्यादा ठरवा आणि रात्री थांबवा.
डॉक्टरांना सांगण्यासाठी तुमची लक्षणे आणि ती किती काळ टिकली आहेत ते लिहून ठेवा.
प्रत्यक्ष किंवा खाजगी प्लॅटफॉर्मवर ऑनलाइन, नोंदणीकृत डॉक्टर किंवा पात्र थेरपिस्ट निवडा.
प्लॅटफॉर्म खाजगी आहे आणि डॉक्टर पात्र आहेत याची खात्री करा.
खुद्द चिंतेवर उपचार करा: झोप, हालचाल, संवाद आणि तज्ज्ञांची काळजी.
फोरमच्या आधारे कोणतेही औषध किंवा उपाय सुरू करू नका.

काय करावे आणि काय करू नये

करा	करू नका
तज्ज्ञाला विचारा.	निनावी सल्ल्यावर विश्वास ठेवू नका.
लक्षणांची डायरी ठेवा.	स्वतःचे किंवा मित्रांचे निदान करू नका.
पात्रता तपासा.	एखाद्या थ्रेडमुळे उपचार बदलू नका.
रात्रीचे शोधणे मर्यादित ठेवा.	खाजगी आरोग्य तपशील सार्वजनिकरीत्या सांगू नका.
तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी बोला.	रात्री चिंताग्रस्त असताना शोध घेऊ नका.

संपूर्ण कथा वाचा

संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 28: डिजिटल आणि सोशल-मीडिया मानसिक आरोग्य

खऱ्या आयुष्यातील कथा

अंधारातला दिवा – पुण्यातील एकतीस वर्षांचा सॉफ्टवेअर टेस्टर निखिल रोज रात्री "फक्त शांत होण्यासाठी" अंथरुणात स्क्रोल करायचा. मध्यरात्रीचा एक वाजायचा, मग दोन. तो अंधारात कामाच्या संदेशांना उत्तरे द्यायचा आणि…
स्क्रीनशॉट – दिल्लीतील तेरा वर्षांच्या कबीरने ग्रुप चॅटमधील आपल्या उच्चारांवरच्या एका विनोदाकडे हसून दुर्लक्ष केले. मग कोणीतरी त्याच्या व्हॉइस नोटचे मीम बनवले आणि ते सर्वत्र पसरवले. रात्री घरीही…
स्क्रीनवर परिपूर्ण – मुंबईतील सोळा वर्षांची लीना फिटनेस आणि सौंदर्याची अकाउंट्स फॉलो करायची. प्रत्येक चित्र निर्दोष दिसायचे. ती आपला चेहरा आणि शरीर अनोळखी लोकांशी आणि फिल्टर्सशी तुलना करू लागली,…
तो रात्री काय शोधत होता – टोरोंटोमधील सतरा वर्षांचा मार्कस आई-वडिलांच्या घटस्फोटापासून उदास होता. तो लोकांना सांगायचा की तो ठीक आहे, पण त्याने एक आवडता गेम देऊन टाकला, मित्रांना उत्तरे देणे बंद…

या विषयावर आणखी: फोनचे व्यसन, सोशल मीडिया आणि स्क्रीन टाइम – डिजिटल आरोग्य

सतरा टॅब्स, एक निदान – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे