जीवनशैली आणि स्व-मदत — तज्ज्ञांच्या उपचारांना आधार देतात, त्यांची जागा घेत नाहीत – चिंता विकार

पुस्तकातून – प्रकरण 8: चिंता विकार

जीवनशैली आणि स्व-मदत — तज्ज्ञांच्या उपचारांना आधार देतात, त्यांची जागा घेत नाहीत

नियमित शारीरिक हालचाल (चालणे, योग, खेळ).
झोपेची चांगली दिनचर्या.
कॅफिन, निकोटिन आणि दारू कमी करणे.
श्वसनाचे व्यायाम आणि विश्रांती.
सजगता किंवा ध्यान.
अति बातम्या किंवा त्रासदायक मजकूर मर्यादित करणे.
सामाजिक आधार निर्माण करणे आणि विश्वासू लोकांशी भावना वाटून घेणे.

संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 8: चिंता विकार

खऱ्या आयुष्यातील कथा

ज्या रात्री माझे हृदय धडधडले – एकोणतीस वर्षांचा अर्जुन मुंबईच्या गर्दीच्या लोकल ट्रेनमध्ये होता, तेव्हा अचानक त्याचे हृदय धडधडू लागले, हातांना मुंग्या आल्या, छाती घट्ट झाली आणि आपण मरणार अशी त्याची खात्री…
आज रात्री काही चुकले तर? – मीरा हैदराबादमधील बेचाळीस वर्षांची आई आहे, जिला शेवटचा काळजीविना गेलेला दिवस आठवत नाही. माझा मुलगा नापास झाला तर? माझ्या पतीच्या छातीतील दुखणे गंभीर असले तर? स्वयंपाकाचा…
शेवटची रांग – एकोणीस वर्षांचा तोमास लिस्बनमध्ये अभियांत्रिकी शिकतो. तो हुशार आहे, पण प्रत्येक वर्गात शेवटच्या रांगेत बसतो, कधीच प्रश्न विचारत नाही आणि घाईने बाहेर पडतो. कॅन्टीनमध्ये जेवणे म्हणजे…
भिंतीवरची पाल – अडतीस वर्षांची सुनीता नाशिकजवळच्या एका गावात राहते आणि मोठ्या उत्साहाने आपल्या कुटुंबाची काळजी घेते, पण पाल दिसली की नाही. गेल्या महिन्यात स्वयंपाकघराच्या दाराजवळ एक पाल पडली,…

श्लोक

भगवद्गीता 6.34 – मन चंचल, क्षुब्ध करणारे, बलवान आणि हट्टी आहे. त्याला आवरणे, मला वाटते, वाऱ्याला आवरण्याइतके कठीण आहे.

या विषयावर आणखी: चिंता, पॅनिक अटॅक आणि भीती – लक्षणे, कारणे आणि काय मदत करते

जीवनशैली आणि स्व-मदत — तज्ज्ञांच्या उपचारांना आधार देतात, त्यांची जागा घेत नाहीत – चिंता विकार

जीवनशैली आणि स्व-मदत — तज्ज्ञांच्या उपचारांना आधार देतात, त्यांची जागा घेत नाहीत

खऱ्या आयुष्यातील कथा

श्लोक

आणखी प्रश्न