परिणामकारक उपचार – आघात, शोक आणि हानी
पुस्तकातून – प्रकरण 10: आघात, शोक आणि हानी
परिणामकारक उपचार
आघातावरील उपचार हे मानसिक आरोग्यातील सर्वाधिक संशोधन झालेल्या उपचारांपैकी आहेत, आणि परिणाम उत्साहवर्धक आहेत. आघात-केंद्रित थेरपी बहुतेक लोकांना मदत करतात.
आघात-केंद्रित CBT (संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी)
लोकांना त्यांच्या प्रतिक्रिया समजून घेण्यास, शांत करणारी कौशल्ये शिकण्यास, सुरक्षित वातावरणात आठवणी आणि आठवण करून देणाऱ्या गोष्टींना हळूहळू सामोरे जाण्यास, आणि आघाताबद्दलच्या अनुपयुक्त समजुती, जसे अन्यायकारक स्व-दोषारोप, बदलण्यास मदत करते.
प्रोलाँग्ड एक्सपोजर थेरपी
CBT चा एक नियोजित प्रकार, ज्यात व्यक्ती थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली आठवण आणि टाळलेल्या परिस्थितींना काळजीपूर्वक आणि हळूहळू पुन्हा भेट देते, जोपर्यंत त्यांची शक्ती संपत नाही.
कॉग्निटिव्ह प्रोसेसिंग थेरपी
“अडकलेले मुद्दे” — घटना का घडली आणि तिचा अर्थ काय याबद्दलच्या समजुती — ओळखणे आणि बदलणे यावर लक्ष केंद्रित करते.
EMDR (आय मूव्हमेंट डिसेन्सिटायझेशन अँड रिप्रोसेसिंग)
थेरपिस्टच्या मार्गदर्शित डोळ्यांच्या हालचाली किंवा इतर आळीपाळीच्या उत्तेजनांचा मागोवा घेत व्यक्ती आघाताचे काही भाग थोडक्यात आठवते. अनेक आरोग्य संस्था PTSD साठी याची शिफारस करतात. ते नेमके कसे काम करते यावर संशोधक अजूनही चर्चा करत आहेत.
औषधे
सर्ट्रालिन आणि पॅरॉक्सेटिनसारखी SSRIs आणि SNRI व्हेनलाफॅक्सिन PTSD ची लक्षणे कमी करू शकतात आणि अनेकदा थेरपीसोबत वापरली जातात. भयानक स्वप्ने किंवा झोपेसारख्या विशिष्ट समस्यांसाठी काही औषधे वापरली जाऊ शकतात. आघातातून सावरण्यात अडथळा आणू शकणाऱ्या झोपेच्या/गुंगीच्या औषधांचा दीर्घकालीन वापर टाळण्याची डॉक्टर काळजी घेतात.
बरे होण्याचे टप्पे
अनेक आघात तज्ज्ञ तीन टप्प्यांचे वर्णन करतात:
सुरक्षितता आणि स्थैर्य: सुरक्षितता निर्माण करणे, तीव्र भावना हाताळायला शिकणे आणि आधार बळकट करणे.
प्रक्रिया: आठवण आणि तिच्या अर्थावर काम करणे.
पुन्हा जोडले जाणे: नाती, उद्देश आणि भविष्याची भावना पुन्हा निर्माण करणे.
संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 10: आघात, शोक आणि हानी
खऱ्या आयुष्यातील कथा
- पुन्हा पुन्हा परत येणारा रस्ता – लखनौमधील पस्तीस वर्षांचा डिलिव्हरी ड्रायव्हर इम्रान एका रात्रीच्या रस्ते अपघातातून वाचला, ज्यात त्याचा मित्र गंभीर जखमी झाला. पहिले काही दिवस त्याला बधिर आणि थरथरल्यासारखे वाटले, आणि…
- अशोकनंतरचे सहा महिने – बासष्ट वर्षांच्या लक्ष्मी यांनी सहा महिन्यांपूर्वी कोइम्बतूरमध्ये आपले पती अशोक यांना गमावले. सुरुवातीला शेजाऱ्यांनी घर भरून टाकले आणि त्या भावना जाणवण्याइतक्याही मोकळ्या नव्हत्या. आता पाहुणे निघून…
- जिथे ती नेहमी कानोसा घ्यायची ते घर – सव्वीस वर्षांची नादिया बर्मिंगहॅममध्ये डिझायनर म्हणून काम करते. ती प्रतिभावान आहे, पण नात्यांनी थकलेली आहे. लहानपणी ती अशा घरात वाढली जिथे ओरडणे आणि शिक्षा कोणत्याही पूर्वसूचनेशिवाय…
- जेव्हा पाणी आले – आठ वर्षांचा रवी आसाममधील एका गावात राहतो. मागच्या पावसाळ्यात रात्री नदीचे पाणी घरात शिरले, आणि कुटुंबाला अंधारात पाण्यातून वाट काढत बाहेर पडावे लागले. ते सुरक्षित आहेत…
श्लोक
- पतंजली योगसूत्र 2.3 – अविद्या, अस्मिता (अहंभाव), राग (आसक्ती), द्वेष आणि अभिनिवेश (जीविताची आसक्ती) हे क्लेश आहेत.
या विषयावर आणखी: आघात, दुःख आणि वियोग – आपल्या गतीने बरे होणे
आणखी प्रश्न
- आघात-केंद्रित CBT (संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी) – आघात, शोक आणि हानी
- प्रोलाँग्ड एक्सपोजर थेरपी – आघात, शोक आणि हानी
- EMDR (आय मूव्हमेंट डिसेन्सिटायझेशन अँड रिप्रोसेसिंग) – आघात, शोक आणि हानी
- औषधे – आघात, शोक आणि हानी
- बरे होण्याचे टप्पे – आघात, शोक आणि हानी
- आघातकारक घटनेनंतर काय मदत करते – आघात, शोक आणि हानी
- फ्लॅशबॅक आणि दबवून टाकणाऱ्या भावनांसाठी ग्राउंडिंग कौशल्ये – आघात, शोक आणि हानी
- आघात अनुभवलेल्या व्यक्तीला आधार देणे – आघात, शोक आणि हानी
- आघातोत्तर वाढ (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक ग्रोथ) – आघात, शोक आणि हानी
- PTSD (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) ची लक्षणे यापेक्षा जास्त काळ टिकायला हवीत…?
- दुःख आणि जवळच्या व्यक्तीचे जाणे कसे सहन करावे