फ्लॅशबॅक आणि दबवून टाकणाऱ्या भावनांसाठी ग्राउंडिंग कौशल्ये – आघात, शोक आणि हानी

पुस्तकातून – प्रकरण 10: आघात, शोक आणि हानी

फ्लॅशबॅक आणि दबवून टाकणाऱ्या भावनांसाठी ग्राउंडिंग कौशल्ये

ग्राउंडिंग लक्ष वर्तमानाकडे परत आणते.

• तुम्ही कुठे आहात, आजची तारीख आणि तुम्ही आता सुरक्षित आहात हे सांगा.

• आपले पाय जमिनीवर घट्ट दाबा.

• काहीतरी थंड, खरखरीत किंवा जड हातात धरा.

• आजूबाजूला पाहा आणि पाच निळ्या गोष्टींची नावे सांगा.

• हळूहळू श्वास सोडा.

• स्वतःला सांगा: “ही एक आठवण आहे. हे आत्ता घडत नाही.”

संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 10: आघात, शोक आणि हानी

खऱ्या आयुष्यातील कथा

• पुन्हा पुन्हा परत येणारा रस्ता – लखनौमधील पस्तीस वर्षांचा डिलिव्हरी ड्रायव्हर इम्रान एका रात्रीच्या रस्ते अपघातातून वाचला, ज्यात त्याचा मित्र गंभीर जखमी झाला. पहिले काही दिवस त्याला बधिर आणि थरथरल्यासारखे वाटले, आणि…
• अशोकनंतरचे सहा महिने – बासष्ट वर्षांच्या लक्ष्मी यांनी सहा महिन्यांपूर्वी कोइम्बतूरमध्ये आपले पती अशोक यांना गमावले. सुरुवातीला शेजाऱ्यांनी घर भरून टाकले आणि त्या भावना जाणवण्याइतक्याही मोकळ्या नव्हत्या. आता पाहुणे निघून…
• जिथे ती नेहमी कानोसा घ्यायची ते घर – सव्वीस वर्षांची नादिया बर्मिंगहॅममध्ये डिझायनर म्हणून काम करते. ती प्रतिभावान आहे, पण नात्यांनी थकलेली आहे. लहानपणी ती अशा घरात वाढली जिथे ओरडणे आणि शिक्षा कोणत्याही पूर्वसूचनेशिवाय…
• जेव्हा पाणी आले – आठ वर्षांचा रवी आसाममधील एका गावात राहतो. मागच्या पावसाळ्यात रात्री नदीचे पाणी घरात शिरले, आणि कुटुंबाला अंधारात पाण्यातून वाट काढत बाहेर पडावे लागले. ते सुरक्षित आहेत…

श्लोक

• पतंजली योगसूत्र 2.3 – अविद्या, अस्मिता (अहंभाव), राग (आसक्ती), द्वेष आणि अभिनिवेश (जीविताची आसक्ती) हे क्लेश आहेत.

या विषयावर आणखी: आघात, दुःख आणि वियोग – आपल्या गतीने बरे होणे

आणखी प्रश्न

• आघात अनुभवलेल्या व्यक्तीला आधार देणे – आघात, शोक आणि हानी
• आघातोत्तर वाढ (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक ग्रोथ) – आघात, शोक आणि हानी
• PTSD (पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) ची लक्षणे यापेक्षा जास्त काळ टिकायला हवीत…?
• PTSD चे सामान्य लक्षण कोणते?
• शोकाबद्दल कोणते विधान खरे आहे?
• आघात यांमुळे होऊ शकतो…?
• EMDR ही थेरपी विशेषतः यासाठी वापरली जाते…?
• पतंजली योगसूत्र 2.3 चा अर्थ काय?
• पुन्हा पुन्हा परत येणारा रस्ता – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
• अशोकनंतरचे सहा महिने – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
• दुःख आणि जवळच्या व्यक्तीचे जाणे कसे सहन करावे