दिनचर्या का महत्त्वाची आहे – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
पुस्तकातून – प्रकरण 16: दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
दिनचर्या का महत्त्वाची आहे
मानसिक आरोग्याला केवळ अधूनमधूनच्या प्रयत्नांनी नव्हे, तर दैनंदिन सवयींनी आधार मिळतो. एक साधी, वास्तववादी दिनचर्या मनःस्थिती स्थिर करू शकते, चिंता कमी करू शकते, झोप सुधारू शकते आणि कालांतराने लवचीकपणा निर्माण करू शकते.
हे प्रकरण आधीचे विषय (झोप, अन्न, हालचाल, इंद्रिये, ताण व्यवस्थापन, सामाजिक संपर्क, अर्थ) एका व्यावहारिक दैनंदिन चौकटीत एकत्र आणते. ते परिपूर्णतेबद्दल नाही; ते सातत्यपूर्ण, छोट्या पावलांबद्दल आहे.
संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 16: दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
खऱ्या आयुष्यातील कथा
- फ्रीजवरचे वेळापत्रक – चेन्नईतील 16 वर्षांची अनन्या इयत्ता 11 वीत आहे. तिचा दिवस म्हणजे शाळा, शिकवणी आणि फोन यांची धूसर गर्दी. ती उशिरा उठते, नाश्ता टाळते, मध्यरात्रीपर्यंत अभ्यास करते…
- रात्रपाळी, नवे बाळ – 33 वर्षांचा राहुल गुरुग्राममधील एका कॉल सेंटरमध्ये रात्रपाळी करतो. त्याची पत्नी पूजा दिवसा काम करते आणि त्यांना चार महिन्यांचे बाळ आहे. राहुल तुकड्या-तुकड्यांत झोपतो, पहाटे 3…
- पेन्शनच्या दिवसाची दिनचर्या – कोइम्बतूरमध्ये बँकेतून निवृत्त झालेल्या 70 वर्षांच्या श्री. अय्यर यांची काम संपल्यावर दिनचर्या हरवली. ते अवेळी उठतात, दिवसाचा बहुतेक वेळ टीव्ही पाहतात, आणि क्वचितच मित्रांना भेटतात. त्यांची…
- राज, वय 31 – राज IT च्या मागणीच्या जगात काम करायचा, जिथे दीर्घ तास आणि रात्री उशिरापर्यंतचे कोडिंग अभिमानाने मिरवले जायचे. त्याची दैनंदिन लय पूर्णपणे बिघडली होती. तो रात्री 2:00…
श्लोक
- पतंजली योगसूत्र 1.12 – मनाचा तो निरोध अभ्यास आणि वैराग्य यांनी साध्य होतो.
या विषयावर आणखी: झोपेच्या समस्या, आहार आणि दिनचर्या – निरोगी मनासाठी
आणखी प्रश्न
- मुख्य खांब – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- दैनंदिन दिनचर्येचा नमुना – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- सकाळ – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- दुपार – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- रात्र – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- साप्ताहिक भर – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- दिनचर्येत बदल करणे – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- मानसिक विकार असलेले लोक – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- व्यत्यय हाताळणे आणि नोंद ठेवणे – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- दिनचर्या पुरेशी नसते तेव्हा – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- चांगली झोप कशी घ्यावी – उपयोगी सवयी
- अन्न, मनःस्थिती आणि भावनिक खाणे