काम-आयुष्य संतुलन यासाठी महत्त्वाचे आहे…?
पुस्तकातून – प्रकरण 16: दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
योग्य उत्तर
बर्नआउट टाळणे आणि मानसिक आरोग्य टिकवणे
नोकरी करणारे प्रौढ
काम आणि वैयक्तिक वेळ यांमध्ये स्पष्ट सीमा; हालचालीसाठी छोट्या विश्रांती; झोप आणि कुटुंबाच्या वेळेचे रक्षण; आठवड्याअखेर केवळ राहिलेले काम पूर्ण करण्यासाठी नव्हे, तर विश्रांती आणि नात्यांसाठी.
संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 16: दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
खऱ्या आयुष्यातील कथा
- फ्रीजवरचे वेळापत्रक – चेन्नईतील 16 वर्षांची अनन्या इयत्ता 11 वीत आहे. तिचा दिवस म्हणजे शाळा, शिकवणी आणि फोन यांची धूसर गर्दी. ती उशिरा उठते, नाश्ता टाळते, मध्यरात्रीपर्यंत अभ्यास करते…
- रात्रपाळी, नवे बाळ – 33 वर्षांचा राहुल गुरुग्राममधील एका कॉल सेंटरमध्ये रात्रपाळी करतो. त्याची पत्नी पूजा दिवसा काम करते आणि त्यांना चार महिन्यांचे बाळ आहे. राहुल तुकड्या-तुकड्यांत झोपतो, पहाटे 3…
- पेन्शनच्या दिवसाची दिनचर्या – कोइम्बतूरमध्ये बँकेतून निवृत्त झालेल्या 70 वर्षांच्या श्री. अय्यर यांची काम संपल्यावर दिनचर्या हरवली. ते अवेळी उठतात, दिवसाचा बहुतेक वेळ टीव्ही पाहतात, आणि क्वचितच मित्रांना भेटतात. त्यांची…
- राज, वय 31 – राज IT च्या मागणीच्या जगात काम करायचा, जिथे दीर्घ तास आणि रात्री उशिरापर्यंतचे कोडिंग अभिमानाने मिरवले जायचे. त्याची दैनंदिन लय पूर्णपणे बिघडली होती. तो रात्री 2:00…
श्लोक
- पतंजली योगसूत्र 1.12 – मनाचा तो निरोध अभ्यास आणि वैराग्य यांनी साध्य होतो.
या विषयावर आणखी: झोपेच्या समस्या, आहार आणि दिनचर्या – निरोगी मनासाठी
आणखी प्रश्न
- पतंजली योगसूत्र 1.12 चा अर्थ काय? (प्रकरण 16)
- फ्रीजवरचे वेळापत्रक – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
- रात्रपाळी, नवे बाळ – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
- पेन्शनच्या दिवसाची दिनचर्या – ही कथा काय सांगते, लक्षणे आणि काय करावे
- “राज, वय 31” या कथेतून आपण काय शिकू शकतो?
- दिनचर्या का महत्त्वाची आहे – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- मुख्य खांब – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- दैनंदिन दिनचर्येचा नमुना – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- सकाळ – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- दुपार – दैनंदिन मानसिक-स्वास्थ्य दिनक्रम
- चांगली झोप कशी घ्यावी – उपयोगी सवयी
- अन्न, मनःस्थिती आणि भावनिक खाणे