मानसिक-स्वास्थ्य के सहारे के रूप में हिंदू अभ्यास – मन पर गीता, रामायण और हिंदू परंपराएँ
किताब से – अध्याय 24: मन पर गीता, रामायण और हिंदू परंपराएँ
मानसिक-स्वास्थ्य के सहारे के रूप में हिंदू अभ्यास
मंत्र, जप और प्रार्थना
मंत्र, जप और प्रार्थना केंद्रित-ध्यान की तरह काम कर सकते हैं। वे लाते हैं: साँस का नियंत्रण; बार-बार सोचने और चिंता में कमी; बढ़ा हुआ जुड़ाव और अर्थ; चिंतन के लिए व्यवस्थित समय।
अनुष्ठान, पूजा और त्योहार
दैनिक पूजा, आरती, दीप, भोग अर्पण। दिनचर्या और ढाँचा; अर्थ गढ़ना; अकेलापन घटाने वाला सामाजिक सहारा। अनुष्ठानों के माध्यम से भावनाओं को सँभालना: दुर्गा पूजा भीतरी असुरों (क्रोध, लोभ, अहं) पर विजय के रूप में; दीवाली कठिनाई के बाद प्रकाश के रूप में; श्राद्ध व्यवस्थित शोक और स्मरण के रूप में।
तीर्थयात्रा
दिनचर्या से विराम; शारीरिक प्रयास और अनुशासन; साझा पहचान; शुद्धि और नवीनीकरण की कथा।
मानसिक स्वच्छता के रूप में नैतिकता
सत्य, अहिंसा, संयम के रूप में ब्रह्मचर्य, अस्तेय (चोरी न करना), अपरिग्रह (संग्रह न करना)। इनके अनुरूप जीना घटा सकता है: हानिकारक कार्यों से उपजा अपराध-बोध और शर्म; संबंधों में टकराव; भीतरी बिखराव (“मैं कहता कुछ हूँ, करता कुछ और”)। ईमानदारी और आत्म-सम्मान रक्षा करते हैं।
उपचार में प्रयुक्त तकनीकें
आसन, प्राणायाम, ध्यान, योग निद्रा।
मंत्र / जप (किसी पवित्र शब्द या वाक्यांश को दोहराना), भक्ति, सेवा (निःस्वार्थ सेवा), सत्संग (अच्छी संगति), स्वाध्याय (स्व-अध्ययन)।
यम / नियम; आयुर्वेदिक दिनचर्या; व्यक्ति के परतदार मॉडल के रूप में पंच कोश (पाँच कोश)।
क्लेश (मन के कष्ट); अभ्यास (स्थिर अभ्यास) और वैराग्य (छोड़ देना)।
ये सहारे हैं। ये स्वस्थ नींद, भोजन, गतिविधि और दैनिक दिनचर्या के साथ काम करते हैं। ये मनोचिकित्सक के पास जाने की जगह नहीं लेते।
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असल ज़िंदगी की कहानियाँ
- परीक्षा हॉल में अर्जुन – पुणे का उन्नीस वर्षीय रोहन देशमुख इंजीनियरिंग की एक प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहा था। उसके परिवार ने कोचिंग पर वर्षों और बचत खर्च की…
- दशरथ का शोक, राम की स्थिरता – जब तंजावुर के तिहत्तर वर्षीय गोपाल अयंगर ने अपनी पचास साल की जीवनसंगिनी को खोया, तो उन्होंने भोजन पर बोलना बंद कर दिया। उनके बेटे वेंकट…
- सीता का साहस और सौम्य चुनाव – वाराणसी की इकतीस वर्षीय अंजलि शर्मा ने वर्षों की क्रूरता के बाद एक हानिकारक विवाह छोड़ दिया। अब वह शारीरिक रूप से सुरक्षित थी, अपने माता-पिता…
- मोहन का बेचैन मन – कोझिकोड के चालीस वर्षीय दुकानदार मोहन पिल्लई को लगता था कि उनका मन बंदर की तरह उछलता है। वह अपने भाई के साथ एक पुराने झगड़े…
श्लोक
- भगवद्गीता 2.48 – योग में स्थित होकर, आसक्ति त्यागकर, सफलता और असफलता में समान रहकर कर्म करो। समत्व को ही योग कहा जाता है।
- भगवद्गीता 2.62 – विषयों का चिंतन करने से आसक्ति उत्पन्न होती है। आसक्ति से कामना; कामना से क्रोध।
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