पाळीचे काम आणि रात्रीचे काम – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
पुस्तकातून – प्रकरण 29: कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
पाळीचे काम आणि रात्रीचे काम
अनियमित वेळा शरीराचे घड्याळ बिघडवतात आणि झोपेच्या समस्या, नैराश्य आणि इतर आजारांचा धोका वाढवतात. झोप शक्य तितकी नियमित ठेवा, जाड पडदे आणि डोळ्यांवरील पट्टी वापरा, कॅफिनचे व्यवस्थापन करा, आणि रात्रपाळीत हलके जेवण घ्या.
संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 29: कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
खऱ्या आयुष्यातील कथा
- बोर्डाच्या परीक्षेपूर्वीची रात्र – कोटामधील सोळा वर्षांचा ईशान महिनोन्महिने दिवसाला चौदा तास अभ्यास करत होता. त्याच्या कोचिंगच्या शुल्कासाठी आई-वडिलांनी एक जमिनीचा तुकडा विकला होता. बोर्डाच्या परीक्षेच्या एक महिना आधी त्याचे…
- कधीच न संपणारा इनबॉक्स – चेन्नईतील एका कंपनीत टीम लीड असलेली छत्तीस वर्षांची अंजली प्रत्येक विनंती स्वीकारायची. ती उशिरापर्यंत काम करायची, पहाटे संदेशांना उत्तरे द्यायची आणि दोन वर्षे तिने रजा घेतली…
- अपमान करणारा बॉस – मुंबईतील अठ्ठावीस वर्षांच्या कनिष्ठ विश्लेषक रवीवर त्याचा वरिष्ठ बैठकांमध्ये ओरडायचा, त्याच्या उच्चारांची थट्टा करायचा आणि त्याला ईमेल्समधून वगळायचा. हे पुन्हा पुन्हा घडायचे. रवीला रविवारची भीती वाटू…
- ज्या दिवशी पत्र आले – सीरियाहून आल्यानंतर पंचेचाळीस वर्षांचा हसन बर्मिंगहॅममधील एका फर्ममध्ये काम करत होता. एका पुनर्रचनेत त्याची नोकरी गेली. त्याला धक्का बसला, मग राग आला, मग लाज वाटली. त्याने…
या विषयावर आणखी: ताण – कारणे, लक्षणे आणि कामाचा व परीक्षेचा ताण कमी करण्याचे उपाय
आणखी प्रश्न
- परिपूर्णतावाद आणि ढोंगी असल्याची भावना – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- तुम्ही व्यवस्थापक असाल तर – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- कामाच्या ठिकाणी मानसिक आरोग्याबद्दल बोलणे – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- आजारानंतर कामावर परत येणे – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- परीक्षेची चिंता – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- छळ आणि सायबर छळ – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- विद्यार्थ्यांना आधार देणे – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- गॅप इयर, परदेशी शिक्षण आणि घर सोडणे – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- आयुष्यातील बदल – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- बदल कठीण का असतात – कामाचे ठिकाण आणि अभ्यासाचा ताण
- ताण कसा कमी करावा – उपयोगी आरोग्यदायी मार्ग
- बर्नआउट म्हणजे काय आणि त्यातून कसे सावरावे?