सत्तर की उम्र में चित्र बनाना सीखना – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें
किताब से – अध्याय 3: मानव मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र
सत्तर की उम्र में चित्र बनाना सीखना
इकहत्तर वर्ष के हरिदास कोलकाता में रेलवे से सेवानिवृत्त हुए और उन्हें दिन अजीब तरह से ख़ाली लगने लगे। वे भूलने लगे कि चश्मा कहाँ रखा है और चिंता करने लगे कि उनका दिमाग़ जा रहा है। उन्होंने अपने पोते ईशान से कहा, “दिमाग़ एक पुरानी रस्सी जैसा है। एक बार घिस गई तो बस।”
ईशान, जिसने अभी स्कूल में मस्तिष्क के बारे में सीखा था, असहमत था। उसने समझाया कि मस्तिष्क स्थिर नहीं है। “सर कहते हैं कि यह लचीला है। जब हम नई चीज़ें सीखते हैं तो यह नए संबंध बनाता है, बुढ़ापे में भी।” हरिदास हँसे पर एक चुनौती के लिए तैयार हो गए। दोनों ने साथ मिलकर शनिवार सुबह की एक सामुदायिक कला-कक्षा जॉइन की। हरिदास, जिन्होंने पचास वर्षों से ब्रश नहीं पकड़ा था, ने पहले दिन एक टेढ़ा-मेढ़ा आम बनाया।
यह कहानी क्या समझाती है
यह कहानी मस्तिष्क की लचीलापन-क्षमता दिखाती है: मस्तिष्क किसी भी उम्र में नए संबंध बना सकता है और सीख सकता है। यह मस्तिष्क-देखभाल की साधारण आदतें भी दिखाती है: नींद, गतिविधि, शराब सीमित करना और मानसिक तथा सामाजिक रूप से सक्रिय रहना।
इसे कैसे पहचानें
कभी-कभार चीज़ें इधर-उधर रख देना और स्मृति को लेकर चिंता।
कम गतिविधि, खराब नींद या शराब जो सोच को धुँधला कर सकती है।
यह डर कि उम्र के साथ मस्तिष्क बदल या सुधर नहीं सकता।
विशेषज्ञ-समीक्षा माँगने वाले चेतावनी-संकेत: परिचित जगहों पर खो जाना, बार-बार वही प्रश्न, दैनिक कामों में कठिनाई, व्यक्तित्व में बदलाव।
क्या समस्याएँ महीनों में धीरे-धीरे बिगड़ रही हैं।
क्या करें
कुछ नया सीखें जो आपको पसंद हो, जैसे कला, संगीत, कोई भाषा या शिल्प।
रोज़ चलें-फिरें, टहलकर ही सही, और सोने के घंटे नियमित रखें।
शराब सीमित करें और रक्तचाप जैसी अन्य स्वास्थ्य-समस्याओं की जाँच कराते रहें।
परिवार, मित्रों और समुदाय से सामाजिक रूप से जुड़े रहें।
ज़रूरी चीज़ों के लिए नोट्स, कैलेंडर और निश्चित जगहों का प्रयोग करें।
यदि भुलक्कड़पन दैनिक जीवन में बाधा डालने लगे, तो डॉक्टर से मिलें।
करें और न करें
| करें | न करें |
|---|---|
| नई चीज़ें सीखते रहें। | यह मानकर स्मृति-हानि को अनदेखा न करें कि यह बस बुढ़ापा है। |
| नींद की रक्षा करें। | भुलक्कड़पन का मज़ाक न उड़ाएँ। |
| नियमित व्यायाम करें। | समय काटने के लिए शराब पर निर्भर न रहें। |
| दूसरों के साथ संगति बनाए रखें। | घर में अलग-थलग न रहें। |
| श्रवण और दृष्टि की जाँच कराएँ। | यह न मानें कि मस्तिष्क बदल नहीं सकता। |
पूरा अध्याय पढ़ें – अध्याय 3: मानव मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र
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