“अंकित, आयु 24” कहानी से हम क्या सीख सकते हैं?
किताब से – अध्याय 6: पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य
अंकित, आयु 24
अंकित हर समय “तनाव की धार पर” महसूस करता था। वह शोरगुल वाले इलाके में रहता था, लंबे घंटे स्क्रीन पर काम करता था, अनियमित खाता था और देर से सोता था। उसे बार-बार सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और ध्यान की कमी महसूस होती थी।
मार्गदर्शन के साथ उसने इंद्रियों से जुड़े छोटे बदलाव किए: धूप में सुबह 15 मिनट की सैर; काम के दौरान शोर रोकने वाले हेडफ़ोन; कम चीनी और अधिक प्रोटीन वाला नियमित भोजन; शाम को बिना फ़ोन के कोमल संगीत के साथ शांत समय; हर सप्ताह पेड़ों वाले पार्क में समय।
पूरा अध्याय पढ़ें – अध्याय 6: पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य
असल ज़िंदगी की कहानियाँ
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श्लोक
- भगवद्गीता 15.9 – कान, आँख, त्वचा, जीभ और नाक तथा मन का आश्रय लेकर यह जीव विषयों का सेवन करता है।
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और सवाल
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