व्यायाम और विशेष विकार – नींद, भोजन और शारीरिक गतिविधि
किताब से – अध्याय 13: नींद, भोजन और शारीरिक गतिविधि
व्यायाम और विशेष विकार
अवसाद: कुछ अध्ययनों में हल्के से मध्यम अवसाद के लिए दवा या थेरेपी जितना प्रभावी; गंभीर अवसाद में एक मूल्यवान अतिरिक्त उपाय।
चिंता: समग्र चिंता घटाता है और तनाव सहने की क्षमता सुधारता है।
ADHD: ध्यान, आवेग-नियंत्रण और मनोदशा में मदद करता है।
नशीले पदार्थों का उपयोग: उबरने के दौरान तलब घटा सकता है और मनोदशा सुधार सकता है।
मनोविकृति और बाइपोलर विकार: शारीरिक स्वास्थ्य, नींद और दिनचर्या को सहारा देता है; मनोदशा और नकारात्मक लक्षणों में मामूली लाभ। स्थिति और चिकित्सीय अवस्था के अनुसार ढालें। गंभीर बीमारी में 5–10 मिनट की सैर से शुरू करें।
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असल ज़िंदगी की कहानियाँ
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- आधी रात को मैगी – सत्रह वर्षीय कबीर की बोर्ड परीक्षाएँ तीन हफ्तों में हैं। वह समय बचाने के लिए नाश्ता छोड़ देता है, दोपहर में एक समोसा खा लेता है,…
- हर कदम की गिनती – मैनचेस्टर की उनतीस वर्षीय मार्केटिंग अधिकारी ग्रेस ने रिश्ता टूटने के बाद बेहतर महसूस करने के लिए जॉगिंग शुरू की। जल्द ही वह दिन में दो…
- कविता, आयु 34 – चौंतीस वर्ष की कविता को ऐसा लगता था मानो वह लगातार ख़ाली टंकी पर चल रही हो। वह हर समय थकी रहती, उसकी मनोदशा हमेशा उदास…
श्लोक
- भगवद्गीता 6.17 – जो आहार और विहार में संयमित है, कर्मों में संयमित चेष्टा वाला है, और सोने-जागने में संयमित है, उसके लिए योग दुःखों का नाश करने वाला…
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