डिजिटल आदतें – नींद, भोजन और शारीरिक गतिविधि
किताब से – अध्याय 13: नींद, भोजन और शारीरिक गतिविधि
डिजिटल आदतें
ग़ैर-ज़रूरी सूचनाएँ बंद करें।
संदेश और सोशल मीडिया देखने का समय तय करें।
दिन के पहले और आख़िरी आधे घंटे में फ़ोन से बचें।
ध्यान दें कि अलग-अलग ऐप आपको कैसा महसूस कराते हैं और उन खातों को अनफ़ॉलो करें जो आपको बुरा महसूस कराते हैं।
स्क्रॉलिंग के कुछ समय की जगह वास्तविक जीवन का संपर्क रखें।
इसे आज़माएँ: आपकी 7-दिन की नींव-चुनौती
हर क्षेत्र से एक कार्य चुनें और उन्हें सात दिन करें:
नींद: हर दिन जागने का एक ही समय।
गतिविधि: 15 मिनट की सैर।
भोजन: सब्ज़ी की एक अतिरिक्त कटोरी और हर भोजन के साथ एक गिलास पानी।
प्रकाश: दोपहर से पहले 20 मिनट बाहर
हर रात अपनी मनोदशा को 0 से 10 तक अंक दें। सप्ताह के अंत में पहले और आख़िरी अंकों की तुलना करें और तय करें कि कौन-सी आदतें बनाए रखनी हैं।
पूरा अध्याय पढ़ें – अध्याय 13: नींद, भोजन और शारीरिक गतिविधि
असल ज़िंदगी की कहानियाँ
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श्लोक
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इस विषय पर और: नींद की समस्या, भोजन और दिनचर्या – स्वस्थ मन के लिए
और सवाल
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