आहार के ढर्रे – नींद, भोजन और शारीरिक गतिविधि
किताब से – अध्याय 13: नींद, भोजन और शारीरिक गतिविधि
आहार के ढर्रे
स्वस्थ आहार-ढर्रे (सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज, दालें, मेवे, बीज, मछली, स्वस्थ तेल) अवसाद के कम जोखिम और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े हैं। कोई एक भोजन मानसिक विकारों को ठीक नहीं करता, पर आहार की समग्र गुणवत्ता मायने रखती है।
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असल ज़िंदगी की कहानियाँ
- रात तीन बजे जागने वाली – बावन वर्षीय मीरा नासिक में किराने की एक छोटी दुकान चलाती हैं। दो महीनों से वह हर सुबह तीन बजे जाग जाती हैं, मन भारी, दिमाग़…
- आधी रात को मैगी – सत्रह वर्षीय कबीर की बोर्ड परीक्षाएँ तीन हफ्तों में हैं। वह समय बचाने के लिए नाश्ता छोड़ देता है, दोपहर में एक समोसा खा लेता है,…
- हर कदम की गिनती – मैनचेस्टर की उनतीस वर्षीय मार्केटिंग अधिकारी ग्रेस ने रिश्ता टूटने के बाद बेहतर महसूस करने के लिए जॉगिंग शुरू की। जल्द ही वह दिन में दो…
- कविता, आयु 34 – चौंतीस वर्ष की कविता को ऐसा लगता था मानो वह लगातार ख़ाली टंकी पर चल रही हो। वह हर समय थकी रहती, उसकी मनोदशा हमेशा उदास…
श्लोक
- भगवद्गीता 6.17 – जो आहार और विहार में संयमित है, कर्मों में संयमित चेष्टा वाला है, और सोने-जागने में संयमित है, उसके लिए योग दुःखों का नाश करने वाला…
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