मेंदू आणि मानसिक आरोग्य – ताण आणि शरीर
पुस्तकातून – प्रकरण 7: ताण आणि शरीर
मेंदू आणि मानसिक आरोग्य
हिप्पोकॅम्पस (स्मृती): दीर्घकाळ उच्च कॉर्टिसॉल स्मृती तयार होणे आणि आठवणे यांत बाधा आणू शकते. एकाग्रतेतील अडचण आणि विसराळूपणाशी संबंधित.
ॲमिग्डाला (भीतीचे केंद्र): अति सक्रिय होऊ शकते, ज्यामुळे चिंता, भीतीचे प्रतिसाद आणि भावनिक प्रतिक्रियाशीलता वाढते.
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (विचार आणि आत्मसंयम): कार्य कमी होऊ शकते, ज्यामुळे चुकीचे निर्णय, आवेगीपणा आणि भावनांचे नियमन करण्यात अडचण येते.
मनःस्थिती आणि वर्तन: चिंता विकार, नैराश्य, चिडचिड, रागाचे उद्रेक आणि तोंड देण्यासाठी व्यसनाचा वाढलेला धोका.
संपूर्ण प्रकरण वाचा – प्रकरण 7: ताण आणि शरीर
खऱ्या आयुष्यातील कथा
- परीक्षेच्या मोसमातील गाठ – सतरा वर्षांची प्रिया जयपूरमध्ये राहते आणि तिची बोर्डाची परीक्षा दोन महिन्यांवर आली आहे. रोज संध्याकाळी रसायनशास्त्राचे पुस्तक उघडल्यावर तिचे हृदय धडधडू लागते आणि तळहात ओलसर होतात.…
- रिकाम्या टाकीवर धावताना – चौतीस वर्षांचा राहुल पुण्यात एका सॉफ्टवेअर टीमचा व्यवस्थापक आहे. दोन वर्षांपासून तो प्रत्येक विनंतीला होकार देत आला आहे, रात्री दहापर्यंत काम करत आणि आठवड्याच्या शेवटी संदेशांना…
- नवा देश, जड मन – मेई लिन तीन महिन्यांपूर्वी आपल्या पतीच्या नोकरीसाठी सिंगापूरहून मँचेस्टरला आली. ती आपल्या मैत्रिणी आणि शिक्षिकेचे काम मागे सोडून आली. सुरुवातीला तिने सांभाळून घेतले, पण मायदेशी आपल्या…
- मीरा, वय 38 – मीरा दीर्घ तास काम करायची, वृद्ध आई-वडिलांची काळजी घ्यायची आणि घर सांभाळायची. तिला घाईत आणि तणावात असल्यासारखे वाटायचे. ती उशिरा झोपायची, जेवण टाळायची आणि अनेक कप…
श्लोक
- भगवद्गीता 2.14 – जगाशी होणारे संपर्क थंडी आणि उष्णता, सुख आणि दुःख देतात. ते येतात आणि जातात; ते टिकणारे नाहीत. हे भारता, ते सहन कर.
या विषयावर आणखी: ताण – कारणे, लक्षणे आणि कामाचा व परीक्षेचा ताण कमी करण्याचे उपाय
आणखी प्रश्न
- शारीरिक आरोग्य – ताण आणि शरीर
- ताणाचे प्रकार – ताण आणि शरीर
- चिन्हे आणि लक्षणे – ताण आणि शरीर
- ताण आणि मानसिक विकार – ताण आणि शरीर
- ताण व्यवस्थापित करण्याचे आरोग्यदायी मार्ग – ताण आणि शरीर
- शरीरावर आधारित – ताण आणि शरीर
- मनावर आधारित – ताण आणि शरीर
- सामाजिक आणि जीवनशैली – ताण आणि शरीर
- तोंड देण्याच्या हानिकारक पद्धती – ताण आणि शरीर
- ताणाची सामान्य कारणे – ताण आणि शरीर
- ताण कसा कमी करावा – उपयोगी आरोग्यदायी मार्ग
- बर्नआउट म्हणजे काय आणि त्यातून कसे सावरावे?