श्री हसन कमरे के किनारे रहना पसंद करते हैं

काहिरा के पैंतालीस वर्षीय लेखाकार हसन हमेशा से अपने तक सीमित रहे हैं। काम पर वह बैठकों और दोपहर के भोजन से बचते हैं, इस डर से कि लोग उन्हें उबाऊ या मूर्ख समझेंगे। उन्होंने एक पदोन्नति ठुकरा दी क्योंकि उसमें टीम का नेतृत्…

काहिरा के पैंतालीस वर्षीय लेखाकार हसन हमेशा से अपने तक सीमित रहे हैं। काम पर वह बैठकों और दोपहर के भोजन से बचते हैं, इस डर से कि लोग उन्हें उबाऊ या मूर्ख समझेंगे। उन्होंने एक पदोन्नति ठुकरा दी क्योंकि उसमें टीम का नेतृत्व करना था। वह दोस्तों के लिए तरसते हैं, पर उन्हें इतना यकीन है कि उन्हें ठुकरा दिया जाएगा कि वह कभी कोशिश ही नहीं करते।

वर्षों में वह और अकेले और दुखी होते गए हैं। उनकी बहन, जो चिंतित है, सोचती है कि कहीं वह बस अजीब तो नहीं, और वह एक डॉक्टर से पूछती है। डॉक्टर समझाते हैं कि लोगों की व्यक्तित्व शैलियाँ अलग-अलग होती हैं, और जब आलोचना के डर का पैटर्न लंबे समय तक रहता है और अकेलेपन व परेशानी की ओर ले जाता है, तो इसे चिंतित या परिहारी (अवॉइडेंट) व्यक्तित्व पैटर्न कहते हैं, जो व्यक्तित्व संबंधी स्थितियों में से एक है। यह चरित्र का दोष नहीं है, और यह बदल सकता है।

हसन थेरेपी शुरू करते हैं और बहुत छोटे कदम उठाते हैं: किसी सहकर्मी का अभिवादन, एक छोटी बैठक में शामिल होना और शतरंज क्लब जाना। वह अपने कठोर विचारों को पहचानना और पूछना सीखते हैं कि क्या वे तथ्य हैं। धीरे-धीरे उनकी दुनिया फैलती है। “मुझे लगता था कि मैं बस ऐसा ही हूँ,” वह कहते हैं। “अब मुझे लगता है कि यह एक आदत थी जिसे मैं ढीला कर सकता हूँ।”

उनकी बहन कहती है कि असली बदलाव तब आया जब वह शतरंज क्लब के एक मज़ाक पर हँसे। उसने दस साल से वह हँसी नहीं सुनी थी, और उसने उसे याद दिलाया कि उनका कितना कुछ इंतज़ार कर रहा था।

इसे कैसे पहचानें

• आलोचना या अस्वीकृति के डर से लोगों से बचने का जीवनभर का पैटर्न।

• निकटता चाहने के बावजूद खुद को हीन या अनाकर्षक समझना।

• पदोन्नति या दोस्ती जैसे अवसर खो देना।

• परिणामस्वरूप अकेलापन, उदास मनोदशा और चिंता।

• प्रारंभिक वयस्कता से और विभिन्न परिस्थितियों में स्पष्ट पैटर्न।

यह कहानी क्या समझाती है

यह कहानी व्यक्तित्व संबंधी स्थितियों को दिखाती है, यहाँ चिंतित या भयभीत समूह, और यह कि लंबे समय से चले आ रहे पैटर्न थेरेपी से बदल सकते हैं।

संभावित मूल कारण

• बचपन से शर्मीला, संवेदनशील स्वभाव।

• बड़े होते समय आलोचना, चिढ़ाया जाना या अस्वीकृति।

• अपर्याप्त या प्रेम के अयोग्य होने के विश्वास।

• बचाव का व्यवहार जो डर को बनाए रखता है।

• सुरक्षित रूप से सामाजिक कौशल का अभ्यास करने के सीमित अवसर।

क्या करें

1. ध्यान दें कि यह एक पैटर्न है, आपकी पूरी पहचान नहीं।

2. बहुत छोटे, सुरक्षित सामाजिक कदमों से शुरुआत करें।

3. डर भरी भविष्यवाणियों को वास्तव में होने वाली बातों से परखें।

4. किसी साझा रुचि पर आधारित समूह से जुड़ें।

5. ऐसी थेरेपी लें जो विश्वासों और आदतों पर काम करे।

6. प्रगति का हिसाब रखें, चाहे वह कितनी भी छोटी हो।

किससे परामर्श लें

• लंबे समय से चले आ रहे पैटर्न पर केंद्रित टॉकिंग थेरेपी के लिए क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक।

• पहली समीक्षा और रेफ़रल के लिए पारिवारिक डॉक्टर।

• यदि चिंता या अवसाद भारी हो और दैनिक जीवन को प्रभावित करे तो मनोचिकित्सक।

• दूसरों के साथ सौम्य अभ्यास के लिए परामर्शदाता या सहायता समूह।

करें और न करें

कैसे व्यवहार और बातचीत करें

• गर्मजोशी से और बिना जल्दबाज़ी के बात करें: “मुझे आपका साथ अच्छा लगता है। क्या आप शुक्रवार को चाय पर आना चाहेंगे?”

• उन्हें जवाब देने का समय दें।

• सबके सामने ध्यान खींचने या चिढ़ाने से बचें।

• वह जो कहते हैं उसमें रुचि दिखाएँ।

• छोटा, नियमित संपर्क बनाए रखें।

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