अवसाद के लिए आमतौर पर कौन-सा उपचार प्रयोग होता है?

किताब से – अध्याय 9: अवसाद और उदास मनोदशा

सही उत्तर

अवसादरोधी दवाएँ (SSRIs) और मनोचिकित्सा

उपचार

अवसाद का उपचार संभव है। बहुत से लोग पूरी तरह ठीक हो जाते हैं या लक्षणों को प्रभावी ढंग से सँभालना सीख लेते हैं।

मनोचिकित्सा (साइकोथेरेपी)

CBT: नकारात्मक सोच के ढर्रों और व्यवहारों को पहचानना और बदलना; गतिविधियों का समय तय करना और धीरे-धीरे फिर से जुड़ना।
इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT): संबंध, भूमिकाएँ, शोक, जीवन के परिवर्तन।
व्यवहारगत सक्रियण: पीछे हटने का सामना करने के लिए सार्थक और आनंददायक गतिविधियों को क्रम से बढ़ाना।
अन्य: सजगता-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (विशेषकर दोबारा होने से रोकने के लिए); साइकोडायनामिक थेरेपी; परिवार या दंपति थेरेपी जब परिवार या जोड़ा समस्या का हिस्सा हो।

दवाएँ

अवसादरोधी दवाएँ अक्सर सेरोटोनिन, नॉरएपिनेफ़्रिन या डोपामिन पर काम करती हैं। स्पष्ट असर दिखाने में आमतौर पर 2–6 सप्ताह लगते हैं। ठीक वैसे ही लें जैसे लिखी गई हैं; अचानक बंद न करें। दुष्प्रभाव अलग-अलग होते हैं; मनोचिकित्सक लाभ और जोखिम समझाते हैं।

बाइपोलर अवसाद में, या गंभीर अथवा मनोविकृति वाले अवसाद में, मूड स्टेबलाइज़र या एंटीसाइकोटिक जोड़े जा सकते हैं। चुनाव निदान, गंभीरता, चिकित्सीय इतिहास और प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। मध्यम से गंभीर अवसाद में दवाएँ अक्सर थेरेपी के साथ दी जाती हैं।

जीवनशैली और स्वयं-सहायता — पेशेवर उपचार को सहारा देती हैं

नियमित दिनचर्या: सोने और जागने का तय समय, नियमित भोजन, व्यवस्थित दिन।
शारीरिक गतिविधि: अधिकांश दिनों में हल्की सैर भी।
नींद: 7–9 घंटे; अनिद्रा का समाधान करें।
सामाजिक जुड़ाव: छोटे तरीकों से भी संपर्क में रहें; अकेलापन घटाने के लिए समूहों से जुड़ें।
सार्थक गतिविधियाँ: धीरे-धीरे काम, पढ़ाई, शौक, सेवा या आध्यात्मिक अभ्यास से फिर से जुड़ें।
नशीले पदार्थों को घटाना: शराब सीमित करें; मनोरंजक ड्रग्स से बचें।
पेशेवर फ़ॉलो-अप: नियमित मुलाक़ातें; लक्षणों और दुष्प्रभावों के बारे में ईमानदार बातचीत।

WHO विशेष रूप से नियमित गतिविधि, सोने और खाने के नियमित ढर्रे, शराब और ड्रग्स घटाने, और जुड़े रहने को अवसाद के लिए सहायक आत्म-देखभाल कदमों के रूप में सुझाता है।

पूरा अध्याय पढ़ें – अध्याय 9: अवसाद और उदास मनोदशा

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