चिंता का चक्र – चिंता विकार
किताब से – अध्याय 8: चिंता विकार
चिंता का चक्र
चिंता एक चक्र के माध्यम से खुद को बनाए रखती है:
चित्र 8.1 चिंता का चक्र: टालना थोड़ी राहत देता है और डर को ज़िंदा रखता है।
एक उत्तेजक (कोई स्थिति, कोई विचार या शरीर की कोई अनुभूति)
एक ख़तरे का विचार (“कुछ बुरा होगा”)
शरीर की चेतावनी (तेज़ धड़कन, पसीना)
सुरक्षा-व्यवहार (टालना, भाग निकलना, बार-बार जाँचना, आश्वासन माँगना)
अल्पकालिक राहत (चिंता घटती है)
दीर्घकालिक कीमत (मस्तिष्क सीखता है कि टालना ज़रूरी था, इसलिए डर बढ़ता है और जीवन सिकुड़ता है)
हर बार जब हम किसी डराने वाली चीज़ से बचते हैं, तो हम मस्तिष्क को सिखाते हैं कि वह सचमुच ख़तरनाक थी। उपचार मुख्यतः इसी चक्र को तोड़कर काम करता है।
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