स्पर्श की स्वस्थ आदतें – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य
किताब से – अध्याय 6: पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य
स्पर्श की स्वस्थ आदतें
भरोसेमंद परिवार और मित्रों के साथ सुरक्षित, सहमति वाला शारीरिक जुड़ाव खोजें (आलिंगन, हाथ मिलाना, पास बैठना)।
तनाव के समय स्वयं को सुकून देने वाले स्पर्श का अभ्यास करें (दिल पर हाथ, हल्की स्व-मालिश)।
अपने शरीर से जुड़ने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि, योग या स्ट्रेचिंग करें।
व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करें; दूसरों पर कभी ज़बरदस्ती स्पर्श न थोपें।
यदि स्पर्श आघात से जुड़ा है, तो सुरक्षित रूप से ठीक होने के लिए आघात-जानकार थेरेपिस्ट के साथ काम करें।
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असल ज़िंदगी की कहानियाँ
- खिड़की वाली सीट का प्रयोग – चौदह वर्ष का आरव दिल्ली के एक फ़्लैट में रहता था और अपनी अधिकांश छुट्टियाँ पर्दे गिराए घर के अंदर स्क्रीन पर गेम खेलते बिताता था।…
- माँ की रसोई की महक – पैंतीस वर्ष की आयशा बर्मिंघम में रहती थी, लाहौर में अपनी माँ से बहुत दूर। उसकी माँ का पिछली सर्दियों में देहांत हो गया था। सप्ताहों…
- शक्कर का उछाल और रविवार का दोपहर का खाना – उन्नीस वर्ष का देव कोलकाता में पढ़ता था और हॉस्टल में रहता था। परीक्षाओं के दौरान वह चाय, चिप्स के पैकेटों और मीठे पेयों पर जीता,…
- बहुत तेज़, बहुत शांत – कोच्चि में एक पारिवारिक शादी में आठ वर्ष की नीला ने कान बंद कर लिए, मेज़ के नीचे छिप गई और फिर जब एक चाची ने…
श्लोक
- भगवद्गीता 15.9 – कान, आँख, त्वचा, जीभ और नाक तथा मन का आश्रय लेकर यह जीव विषयों का सेवन करता है।
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और सवाल
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- आँखों की दृश्य जानकारी मुख्यतः मस्तिष्क के किस लोब में सँभाली जाती है?
- इंद्रियों और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कौन-सा कथन सत्य है?
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