फ़्लैशबैक और अभिभूत करने वाली भावनाओं के लिए ग्राउंडिंग कौशल – आघात, शोक और क्षति
किताब से – अध्याय 10: आघात, शोक और क्षति
फ़्लैशबैक और अभिभूत करने वाली भावनाओं के लिए ग्राउंडिंग कौशल
ग्राउंडिंग ध्यान को वर्तमान में लौटाती है।
बोलें कि आप कहाँ हैं, आज की तारीख़ क्या है, और कि आप अब सुरक्षित हैं।
अपने पैरों को फ़र्श पर मज़बूती से दबाएँ।
कुछ ठंडा, खुरदुरा या भारी पकड़ें।
चारों ओर देखें और पाँच नीली चीज़ों के नाम लें।
धीरे-धीरे साँस छोड़ें।
खुद से कहें: “यह एक स्मृति है। यह अभी नहीं हो रहा।”
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असल ज़िंदगी की कहानियाँ
- वह सड़क जो बार-बार लौटती रही – पैंतीस वर्ष का इमरान, लखनऊ में डिलीवरी ड्राइवर, एक रात की सड़क दुर्घटना में बच गया जिसमें उसका मित्र बुरी तरह घायल हुआ। पहले कुछ दिनों…
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श्लोक
- पतंजलि योगसूत्र 2.3 – क्लेश हैं: अविद्या, अस्मिता (अहं-भाव), राग (आसक्ति), द्वेष (विरोध) और अभिनिवेश (जीवन से चिपके रहना)।
इस विषय पर और: आघात, शोक और बिछड़ना – अपनी गति से ठीक होना
और सवाल
- आघात से गुज़रे व्यक्ति का सहारा बनना – आघात, शोक और क्षति
- आघात के बाद विकास (पोस्ट-ट्रॉमैटिक ग्रोथ) – आघात, शोक और क्षति
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- PTSD का एक आम लक्षण कौन-सा है?
- शोक के बारे में कौन-सा कथन सत्य है?
- आघात किससे हो सकता है…?
- EMDR विशेष रूप से किसके लिए प्रयुक्त थेरेपी है…?
- पतंजलि योगसूत्र 2.3 का अर्थ क्या है?
- वह सड़क जो बार-बार लौटती रही – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें
- अशोक के जाने के छह महीने – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें
- दुःख और किसी अपने को खोने से कैसे उबरें