मदत, संसाधने आणि पुढील वाचन

मदतीचे प्रकार आणि ती कुठे मिळेल

• फॅमिली डॉक्टर किंवा प्राथमिक आरोग्य केंद्र: कोणत्याही चिंतेसाठी पहिला चांगला थांबा. ते शारीरिक कारणे तपासू शकतात, सुरुवातीचे उपचार देऊ शकतात आणि पुढे पाठवू शकतात.

• सामुदायिक मानसिक आरोग्य सेवा: तज्ज्ञांच्या चमूंनी चालवलेली सार्वजनिक किंवा कमी खर्चाची क्लिनिक्स.

• विद्यापीठ आणि शाळांच्या समुपदेशन सेवा: विद्यार्थ्यांसाठी अनेकदा मोफत, आणि कधीकधी कुटुंबांसाठीही खुल्या.

• कर्मचारी सहाय्य कार्यक्रम: अनेक कामाची ठिकाणे मोफत, गोपनीय, अल्पकालीन समुपदेशन देतात.

• खाजगी मानसशास्त्रज्ञ, थेरपिस्ट आणि मानसोपचारतज्ज्ञ: तुमच्या देशातील संबंधित व्यावसायिक संस्थेकडे त्यांची पात्रता आणि नोंदणी तपासा.

• रुग्णालयांचे आपत्कालीन विभाग: तुम्ही किंवा इतर कोणी सुरक्षित नसताना आपत्कालीन परिस्थितीसाठी.

• समवयस्क आधार आणि स्व-मदत गट: समान अनुभव असलेले लोक प्रत्यक्ष किंवा ऑनलाइन एकमेकांना आधार देतात.

• व्यसनमुक्ती सेवा आणि परस्पर-मदत गट: दारू आणि अमली पदार्थांच्या समस्यांसाठी विशेषज्ञ आधार.

• ऑनलाइन आणि फोनवर आधारित थेरपी: यामुळे मदत मिळणे सोपे होऊ शकते, पण सेवा पात्र तज्ज्ञांचा वापर करते आणि तुमची गोपनीयता जपते हे तपासा.

नवीन तज्ज्ञाला विचारायचे प्रश्न

पहिल्या भेटीपूर्वी किंवा भेटीत हे विचारणे तुम्हाला उपयुक्त वाटू शकते:

1. तुमची पात्रता काय आहे आणि तुम्ही कोणत्या प्रकारची थेरपी देता?

2. माझ्यासारख्या समस्या असलेल्या लोकांसोबत तुम्ही काम केले आहे का?

3. आपण किती वेळा भेटू, प्रत्येक सत्र किती वेळ चालेल, आणि त्याचा खर्च किती असेल?

4. उपचार काम करत आहेत हे आपल्याला कसे कळेल?

5. गोपनीयतेच्या मर्यादा काय आहेत?

6. सत्रांच्या दरम्यान किंवा संकटात मला मदतीची गरज भासल्यास काय होते?

तुमच्या भेटींचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी टिपा

• तुमच्या मुख्य चिंता, लक्षणे आणि प्रश्न आधीच लिहून ठेवा.

• औषधे, पूरक आहार आणि संबंधित वैद्यकीय इतिहासाची यादी सोबत आणा.

• लाजिरवाण्या वाटणाऱ्या गोष्टींबद्दलही प्रामाणिक राहा. तज्ज्ञांनी हे आधी ऐकलेले असते.

• एखादी गोष्ट स्पष्ट नसेल तेव्हा साध्या शब्दांत स्पष्टीकरण मागा.

• आधार मिळाल्यासारखे वाटण्यासाठी मदत होत असेल तर एका विश्वासू व्यक्तीला सोबत आणा.

• सत्रानंतर, तुम्हाला काय लक्षात ठेवायचे आहे आणि करून पाहायची कामे यांची नोंद करा.

विश्वसनीय माहिती देणाऱ्या वेबसाइट्स

संशोधनावर आधारित सल्ला देणाऱ्या, ना-नफा, आरोग्य-केंद्रित संस्थांच्या वेबसाइट्स शोधा. जागतिक आरोग्य संघटना, राष्ट्रीय आरोग्य सेवा, राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य संस्था, सुप्रसिद्ध धर्मादाय संस्था, आणि तुमच्या देशातील मानसोपचार आणि मानसशास्त्रीय संघटना ही चांगली उदाहरणे आहेत. उत्पादने विकणाऱ्या, झटपट बरे करण्याचे आश्वासन देणाऱ्या किंवा एकाच चमत्कारी उपायाचा आग्रह धरणाऱ्या साइट्सपासून सावध राहा.

ऑनलाइन मानसिक आरोग्य माहिती कशी पारखावी

विचारा: हे कोणी लिहिले आहे आणि त्यांची पात्रता काय आहे? माहिती संशोधनावर आधारित आहे आणि तज्ज्ञांनी तिचा आढावा घेतला आहे का? ती शेवटची केव्हा अद्ययावत केली गेली? साइट मला काहीतरी विकण्याचा प्रयत्न करत आहे का? ती मला तज्ज्ञाला भेटण्यास प्रोत्साहन देते का? उत्तरे स्पष्ट नसल्यास, दुसरा स्रोत शोधा.

पुढील वाचनासाठी सुचवलेली पुस्तके

ही मोठ्या प्रमाणावर वाचली जाणारी पुस्तके तुमची समज अधिक खोल करू शकतात. प्रत्येकाचा दृष्टिकोन वेगळा आहे, आणि कोणतेही पुस्तक तज्ज्ञांच्या काळजीची जागा घेत नाही.

शेवटचा शब्द

तुम्ही आता मनाच्या प्रदेशातून प्रवास केला आहे: स्वास्थ्य म्हणजे काय, मानसशास्त्र आणि मानसोपचारशास्त्र कसे वेगळे आहेत आणि एकत्र कसे काम करतात, लोक का संघर्ष करतात, उपचार कशी मदत करतात, आणि स्वतःची आणि इतरांची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही रोज काय करू शकता.

तीन कल्पना सोबत ठेवा. पहिली, मानसिक आरोग्य हा आरोग्याचाच भाग आहे, आणि ते प्रत्येकाला असते. दुसरी, मदत उपलब्ध आहे, ती काम करते, आणि ती मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे. तिसरी, दयाळूपणे पुन्हा पुन्हा टाकलेली छोटी पावले आयुष्य बदलतात.

या पुस्तकाने तुम्हाला स्वतःला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला थोडे अधिक चांगले समजून घेण्यास मदत केली असेल, तर तुम्ही जे शिकलात ते इतरांना सांगा. मनाबद्दलचा प्रत्येक प्रामाणिक संवाद पुढच्या व्यक्तीला बोलणे, मदत मागणे आणि बरे होणे सोपे करतो.

स्वतःशी संयमाने वागा. इतरांशी दयाळूपणे वागा. शिकत राहा.

सर्व 35 प्रकरणे · खऱ्या आयुष्यातील 183 कथा · मनासाठी 61 हिंदू श्लोक · सर्वांसाठी मानसशास्त्र – मानसिक आरोग्य मालिका