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# फ़ोन की लत, सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम – डिजिटल कल्याण

फ़ोन, सोशल मीडिया और गेमिंग ध्यान, नींद और मूड को कैसे प्रभावित करते हैं, और बड़ों व बच्चों के लिए स्क्रीन की स्वस्थ आदतें।

## इस विषय के अध्याय

### Chapter 28: डिजिटल और सोशल-मीडिया मानसिक स्वास्थ्य

स्क्रीन, तुलना, नींद, और जो फ़ीड नहीं है

- [28.1 जो हम पहले से जानते हैं](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/28#what-we-already-know/)
- [28.2 नींद](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/28#sleep-2/)
- [28.3 ध्यान और शोर](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/28#attention-and-noise/)
- [28.4 तुलना, बुलिंग, शरीर](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/28#comparison-bullying-body/)
- [28.5 ऑनलाइन ख़तरा](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/28#danger-online/)
- [28.6 एक उपयोगी दिन, पवित्रता की परीक्षा नहीं](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/28#a-usable-day-not-a-purity-test/)
- [28.7 एक छोटी कहानी](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/28#a-short-story-3/)
- [याद रखने योग्य मुख्य बातें](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/28#key-points-to-remember-3/)

## असल ज़िंदगी की कहानियाँ (6)

- [अँधेरे में दीया](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-lamp-in-the-dark-114/) – पुणे के इकतीस वर्षीय सॉफ़्टवेयर टेस्टर निखिल हर रात “बस आराम करने के लिए” बिस्तर में स्क्रॉल करते। आधी रात एक बजे में बदली,…
- [स्क्रीनशॉट](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-screenshot-115/) – दिल्ली के तेरह वर्षीय कबीर ने ग्रुप चैट में अपने उच्चारण पर हुए मज़ाक को हँसकर टाल दिया। फिर किसी ने उसके वॉइस नोट…
- [स्क्रीन पर परफ़ेक्ट](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/perfect-on-the-screen-116/) – मुंबई की सोलह वर्षीय लीना फ़िटनेस और ब्यूटी अकाउंट फ़ॉलो करती थी। हर तस्वीर बेदाग दिखती थी। वह अपने चेहरे और शरीर की तुलना…
- [सत्रह टैब, एक निदान](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/seventeen-tabs-one-diagnosis-117/) – कराची की चौबीस वर्षीय समीरा थकी हुई, चिंतित और बेचैन महसूस करती थी। वह रात में अपने लक्षण खोजती और अजनबियों के कमेंट थ्रेड…
- [वह रात में क्या खोजता था](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/what-he-searched-for-at-night-118/) – टोरंटो का सत्रह वर्षीय मार्कस अपने माता-पिता के तलाक के बाद से उदास था। वह लोगों से कहता कि वह ठीक है, पर उसने…
- [अंकित की शाम, फिर से लिखी गई](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/ankits-evening-rewritten-180/) – अंकित का दिन सामान्य था: शोरगुल वाली गली, लंबी स्क्रीन, देर से भोजन, देर से नींद, सिरदर्द, छोटा फ़्यूज़। पहला बदलाव कोई नया ऐप…

## और विषय

- [मानसिक स्वास्थ्य क्या है? मन को समझने और मदद पाने की सरल गाइड](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/mental-health-basics/)
- [मूड के पीछे मस्तिष्क, हार्मोन और शरीर का रसायन](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/brain-and-body/)
- [भावनाएँ, गुस्सा और मूड में उतार-चढ़ाव – अपनी भावनाओं को समझें](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/emotions/)
- [तनाव – कारण, लक्षण और काम व परीक्षा के तनाव को कम करने के उपाय](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/stress/)
- [चिंता, पैनिक अटैक और डर – लक्षण, कारण और क्या मदद करता है](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/anxiety/)
- [डिप्रेशन और उदासी – लक्षण, कारण और ठीक होने का रास्ता](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/depression/)
- [आघात, शोक और बिछड़ना – अपनी गति से ठीक होना](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/trauma-grief/)
- [बच्चे, किशोर और माता-पिता – घर और स्कूल में मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/children-parents/)
- [नींद की समस्या, भोजन और दिनचर्या – स्वस्थ मन के लिए](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/sleep-food-routine/)
- [काउंसलिंग, थेरेपी और मनोचिकित्सा की दवाइयाँ – सरल समझ](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/therapy-medicines/)
- [मानसिक बीमारी में अपनों की मदद – परिवार और रिश्ते](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/family-relationships/)
- [मानसिक संकट और आत्महत्या की रोकथाम – क्या करें](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/safety-crisis/)
- [पाँच इंद्रियाँ, पंचमहाभूत और मन](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/senses-elements/)
- [मानसिक शांति के लिए भगवद्गीता, योग और भारतीय ज्ञान](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/spiritual-wisdom/)
- [शराब, तंबाकू, ड्रग्स और जुए की लत – संकेत और मुक्ति](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/addiction/)
- [स्वस्थ बुढ़ापा, याददाश्त की कमी और डिमेंशिया – बुज़ुर्गों की देखभाल](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/later-life/)

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