Source: # अवसाद के लिए आमतौर पर कौन-सा उपचार प्रयोग होता है? *किताब से – अध्याय 9: अवसाद और उदास मनोदशा* ## सही उत्तर अवसादरोधी दवाएँ (SSRIs) और मनोचिकित्सा ## उपचार अवसाद का उपचार संभव है। बहुत से लोग पूरी तरह ठीक हो जाते हैं या लक्षणों को प्रभावी ढंग से सँभालना सीख लेते हैं। #### मनोचिकित्सा (साइकोथेरेपी) - CBT: नकारात्मक सोच के ढर्रों और व्यवहारों को पहचानना और बदलना; गतिविधियों का समय तय करना और धीरे-धीरे फिर से जुड़ना। - इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT): संबंध, भूमिकाएँ, शोक, जीवन के परिवर्तन। - व्यवहारगत सक्रियण: पीछे हटने का सामना करने के लिए सार्थक और आनंददायक गतिविधियों को क्रम से बढ़ाना। - अन्य: सजगता-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (विशेषकर दोबारा होने से रोकने के लिए); साइकोडायनामिक थेरेपी; परिवार या दंपति थेरेपी जब परिवार या जोड़ा समस्या का हिस्सा हो। #### दवाएँ अवसादरोधी दवाएँ अक्सर सेरोटोनिन, नॉरएपिनेफ़्रिन या डोपामिन पर काम करती हैं। स्पष्ट असर दिखाने में आमतौर पर 2–6 सप्ताह लगते हैं। ठीक वैसे ही लें जैसे लिखी गई हैं; अचानक बंद न करें। दुष्प्रभाव अलग-अलग होते हैं; मनोचिकित्सक लाभ और जोखिम समझाते हैं। बाइपोलर अवसाद में, या गंभीर अथवा मनोविकृति वाले अवसाद में, मूड स्टेबलाइज़र या एंटीसाइकोटिक जोड़े जा सकते हैं। चुनाव निदान, गंभीरता, चिकित्सीय इतिहास और प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। मध्यम से गंभीर अवसाद में दवाएँ अक्सर थेरेपी के साथ दी जाती हैं। #### जीवनशैली और स्वयं-सहायता — पेशेवर उपचार को सहारा देती हैं - नियमित दिनचर्या: सोने और जागने का तय समय, नियमित भोजन, व्यवस्थित दिन। - शारीरिक गतिविधि: अधिकांश दिनों में हल्की सैर भी। - नींद: 7–9 घंटे; अनिद्रा का समाधान करें। - सामाजिक जुड़ाव: छोटे तरीकों से भी संपर्क में रहें; अकेलापन घटाने के लिए समूहों से जुड़ें। - सार्थक गतिविधियाँ: धीरे-धीरे काम, पढ़ाई, शौक, सेवा या आध्यात्मिक अभ्यास से फिर से जुड़ें। - नशीले पदार्थों को घटाना: शराब सीमित करें; मनोरंजक ड्रग्स से बचें। - पेशेवर फ़ॉलो-अप: नियमित मुलाक़ातें; लक्षणों और दुष्प्रभावों के बारे में ईमानदार बातचीत। WHO विशेष रूप से नियमित गतिविधि, सोने और खाने के नियमित ढर्रे, शराब और ड्रग्स घटाने, और जुड़े रहने को अवसाद के लिए सहायक आत्म-देखभाल कदमों के रूप में सुझाता है। [पूरा अध्याय पढ़ें – अध्याय 9: अवसाद और उदास मनोदशा](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/9/) ## असल ज़िंदगी की कहानियाँ - [धूसर सप्ताह](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/grey-weeks-33/) – सोलह वर्ष की काव्या अपने कमरे में नाचती थी और चेन्नई में अपनी चचेरी बहन से घंटों बातें करती थी। पिछले दो महीनों में उसने फ़ोन… - [चुप किसान](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-quiet-farmer-34/) – इक्यावन वर्ष का रमेश नागपुर के पास तीन एकड़ में खेती करता है। दो खराब फ़सलों और एक ऐसे कर्ज़ के बाद जिसे वह चुका नहीं… - [शिशु के बाद](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/after-the-baby-35/) – फ़ातिमा ने छह सप्ताह पहले दुबई में एक स्वस्थ बेटी को जन्म दिया, कराची में अपनी माँ से बहुत दूर। सब कहते हैं कि उसे ख़ुश… - [दादाजी ने पढ़ना छोड़ दिया](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/grandfather-stops-reading-36/) – तिहत्तर वर्ष के जोसेफ़ कोच्चि में अपने बेटे के परिवार के साथ रहते हैं। पिछले वर्ष पत्नी की मृत्यु और घुटनों के कारण रोज़ की सैर… इस विषय पर और: [डिप्रेशन और उदासी – लक्षण, कारण और ठीक होने का रास्ता](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/depression/) ## और सवाल - [स्थायी अवसाद विकार (डिस्थाइमिया) की पहचान है…?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-is-true-persistent-depressive-disorder-dysthymia-is-characterised-by/) - [मौसमी भावात्मक विकार (SAD) आमतौर पर होता है…?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-is-true-seasonal-affective-disorder-sad-typically-occurs/) - [धूसर सप्ताह – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-grey-weeks/) - [चुप किसान – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-the-quiet-farmer/) - [शिशु के बाद – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-after-the-baby/) - [दादाजी ने पढ़ना छोड़ दिया – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-grandfather-stops-reading/) - [आधी रात का संदेश – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-the-message-at-midnight/) - [“सुनीता, आयु 45” कहानी से हम क्या सीख सकते हैं?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-sunita-age-45/) - [सामान्य उदासी बनाम अवसाद – अवसाद और उदास मनोदशा](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-is-the-difference-between-normal-sadness-and-depression/) - [लक्षण – अवसाद और उदास मनोदशा](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-are-the-signs-of-depression/) - [यह उदासी है या डिप्रेशन? किन संकेतों पर ध्यान दें](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/sadness-or-depression/) - [मन उदास हो तो मैं अपने लिए क्या कर सकता/सकती हूँ?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-to-do-when-feeling-low/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://psychologyforeveryone.in/contact/) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/)