Source: # CBT (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) किस पर केंद्रित है…? *किताब से – अध्याय 14: परामर्श और मनोचिकित्सा (साइकोथेरेपी)* ## सही उत्तर नकारात्मक विचार-ढर्रों और व्यवहारों को बदलना ## संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) CBT देखती है कि हमारे विचार, भावनाएँ और कार्य एक-दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं। यह आपको अनुपयोगी विचारों, जैसे हमेशा सबसे बुरे की अपेक्षा करना, को पहचानने और परखने में मदद करती है। यह छोटे प्रयोगों, योजनाबद्ध गतिविधियों, डर का कोमलता से सामना करने और कौशल-अभ्यास का उपयोग करती है। यह अवसाद, चिंता, OCD (ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर), PTSD (पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) और नींद की समस्याओं में अच्छा काम करती है। [पूरा अध्याय पढ़ें – अध्याय 14: परामर्श और मनोचिकित्सा (साइकोथेरेपी)](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/14/) ## असल ज़िंदगी की कहानियाँ - [प्रतीक्षा कक्ष](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-waiting-room-56/) – पुणे की छब्बीस वर्षीय सॉफ़्टवेयर टेस्टर प्रिया एक साल से थेरेपी से बचती रही है। उसे डर है कि उसे पागल कहा जाएगा, उसके बारे में… - [दो रसोइयाँ, एक झगड़ा](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/two-kitchens-one-quarrel-57/) – हामिद और सलमा की शादी को छह साल हुए हैं, और वे हैदराबाद में उसके माता-पिता के साथ रहते हैं। हर छोटी बात झगड़ा बन जाती… - [जब केवल शब्द काफ़ी नहीं थे](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/when-words-alone-were-not-enough-58/) – रोम के इकतालीस वर्षीय शेफ़ लूका को तीन साल से पैनिक अटैक आ रहे हैं। उनका दिल धड़कता है, सीना जकड़ जाता है और उन्हें डर… - [नेहा, आयु 29](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/neha-age-29-169/) – उनतीस वर्ष की नेहा हमेशा थकी रहती थी। बाहर से वह आदर्श मित्र, बेटी और कर्मचारी थी: हमेशा मुस्कुराती, हमेशा सहमत होती, कभी “ना” नहीं कहती।… ## श्लोक - [भगवद्गीता 4.34](https://psychologyforeveryone.in/shloka/bhagavad-gita-4-34-23/) – उसे प्रणाम से, प्रश्न पूछकर और सेवा से जानो। तत्व को देखने वाले ज्ञानी तुम्हें उपदेश देंगे। इस विषय पर और: [काउंसलिंग, थेरेपी और मनोचिकित्सा की दवाइयाँ – सरल समझ](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/therapy-medicines/) ## और सवाल - [मनोचिकित्सा के बारे में कौन-सा सत्य है?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/which-is-true-about-psychotherapy/) - [थेरेपी का एक मुख्य लाभ है…?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-is-true-a-key-benefit-of-therapy-is/) - [थेरेपी में गोपनीयता का अर्थ है…?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-is-true-confidentiality-in-therapy-means/) - [मनोचिकित्सा का एक आम प्रकार कौन-सा है?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/which-is-a-common-type-of-psychotherapy/) - [भगवद्गीता 4.34 का अर्थ क्या है? (अध्याय 14)](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/meaning-bhagavad-gita-4-34-3/) - [प्रतीक्षा कक्ष – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-the-waiting-room/) - [दो रसोइयाँ, एक झगड़ा – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-two-kitchens-one-quarrel/) - [जब केवल शब्द काफ़ी नहीं थे – यह कहानी क्या समझाती है, संकेत और क्या करें](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-when-words-alone-were-not-enough/) - [“नेहा, आयु 29” कहानी से हम क्या सीख सकते हैं?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/story-neha-age-29/) - [परामर्श और मनोचिकित्सा क्या हैं? – परामर्श और मनोचिकित्सा (साइकोथेरेपी)](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-are-counselling-and-psychotherapy/) - [काउंसलिंग या थेरेपी में क्या होता है?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-happens-in-therapy/) - [मानसिक स्वास्थ्य की दवाओं के बारे में भ्रम और तथ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/myths-about-mental-health-medicines/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://psychologyforeveryone.in/contact/) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/)