Source: # विटामिन D – शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य *किताब से – अध्याय 21: शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य* ## विटामिन D हार्मोन जैसा विटामिन जो मस्तिष्क और प्रतिरक्षा-कार्य को सहारा देता है। कमी अवसाद, SAD और संज्ञानात्मक गिरावट से जुड़ी है। स्रोत: धूप, तैलीय मछली, पोषण-संवर्धित खाद्य पदार्थ, सप्लीमेंट। जाँच: 25-हाइड्रॉक्सी विटामिन D। अक्सर उद्धृत सीमा लगभग 30–50 ng/mL (कुछ विशेषज्ञ 40–60)। अपने देश और प्रयोगशाला के लिए किसी चिकित्सक से पुष्टि करें। [पूरा अध्याय पढ़ें – अध्याय 21: शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/21/) ## असल ज़िंदगी की कहानियाँ - [चालीस की उम्र में थकी, उदास और भुलक्कड़](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/tired-low-and-forgetful-at-forty-83/) – कोल्हापुर की बयालीस वर्षीय स्कूल शिक्षिका सुनीता पाटिल लगभग एक साल से बुझी-बुझी महसूस कर रही थीं। दोपहर तक वह थक जातीं, जब दूसरों को गर्मी… - [कबीर का छूटा भोजन](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/kabirs-skipped-meals-84/) – पैंतीस वर्षीय कबीर शेख हैदराबाद में डिलीवरी वैन चलाते थे। उनके दिन चाय और बिस्कुट पर चलते थे, और देर रात एक भारी भोजन। हाल में… - [नेहा की झनझनाती उँगलियाँ](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/nehas-tingling-fingers-85/) – उन्नीस वर्षीय नेहा वर्मा दिल्ली में हॉस्टल में रहने वाली प्रथम वर्ष की छात्रा थी। वह सख्त शाकाहारी थी और इंस्टेंट नूडल्स, चाय और बिस्कुट पर… ## श्लोक - [भगवद्गीता 17.8](https://psychologyforeveryone.in/shloka/bhagavad-gita-17-8-29/) – आयु, सत्त्व (स्पष्टता), बल, आरोग्य, सुख और प्रीति को बढ़ाने वाले भोजन—जो रसीले, स्वाभाविक रूप से स्निग्ध, स्थिर और मन को भाने वाले हों—सात्त्विक मन को… इस विषय पर और: [मूड के पीछे मस्तिष्क, हार्मोन और शरीर का रसायन](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/brain-and-body/) ## और सवाल - [B विटामिन – शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/b-vitamins-vitamins/) - [विटामिन C और E – शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/vitamins-c-and-e-vitamins/) - [खनिज – शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/understanding-minerals-body-chemistry-and-mental-health/) - [अमीनो अम्ल और ओमेगा-3 – शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/understanding-amino-acids-and-omega-3-body-chemistry-and-mental-health/) - [आंत–मस्तिष्क धुरी और सूजन – शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/understanding-gut-brain-axis-and-inflammation-body-chemistry-and-mental-health/) - [व्यावहारिक सुझाव – शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/understanding-practical-recommendations-body-chemistry-and-mental-health/) - [शारीरिक स्थितियाँ जो मानसिक बीमारी जैसी दिख सकती हैं – शरीर का रसायन और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/physical-conditions-that-can-look-like-mental-illness-explained-simply/) - [थायरॉइड हार्मोन का असंतुलन पैदा कर सकता है…?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-is-true-thyroid-hormone-imbalances-can-cause/) - [रक्त-शर्करा का असंतुलन प्रभावित कर सकता है…?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-is-true-blood-sugar-imbalances-can-affect/) - [विटामिन D की कमी किससे जुड़ी है…?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-is-true-vitamin-d-deficiency-is-linked-to/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://psychologyforeveryone.in/contact/) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/)