Source: # बुलिंग और साइबर-बुलिंग – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव *किताब से – अध्याय 29: कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव* ## बुलिंग और साइबर-बुलिंग बुलिंग स्थायी नुकसान पहुँचा सकती है, जिसमें चिंता, अवसाद और स्कूल से बचना शामिल है। यदि आपको बुली किया जा रहा है: किसी भरोसेमंद वयस्क को बताएँ; स्क्रीनशॉट जैसे प्रमाण रखें; ऑनलाइन दुर्व्यवहार करने वालों को ब्लॉक करें और रिपोर्ट करें। यदि आप माता-पिता या शिक्षक हैं: शिकायतों को गंभीरता से लें, स्कूल के साथ काम करें, और पीड़ित तथा बुली करने वाले, दोनों की सुरक्षा और सहारे पर ध्यान दें — बुली करने वाले को भी अक्सर मदद की ज़रूरत होती है। [पूरा अध्याय पढ़ें – अध्याय 29: कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/29/) ## असल ज़िंदगी की कहानियाँ - [बोर्ड परीक्षा से पहले की रात](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-night-before-the-board-exam-119/) – कोटा का सोलह वर्षीय ईशान महीनों से दिन में चौदह घंटे पढ़ रहा था। उसके माता-पिता ने उसकी कोचिंग फ़ीस के लिए ज़मीन का एक टुकड़ा… - [कभी न खत्म होने वाला इनबॉक्स](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-inbox-that-never-ends-120/) – चेन्नई की एक कंपनी में छत्तीस वर्षीय टीम लीड अंजलि हर अनुरोध स्वीकार कर लेती थीं। वह देर तक काम करतीं, भोर में संदेशों का जवाब… - [अपमान करने वाला बॉस](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-boss-who-humiliated-121/) – मुंबई के अट्ठाईस वर्षीय जूनियर विश्लेषक रवि पर बैठकों में उनके वरिष्ठ चिल्लाते, उनके उच्चारण का मज़ाक उड़ाते और उन्हें ईमेल से बाहर रखते। ऐसा बार-बार… - [जिस दिन चिट्ठी आई](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-day-the-letter-came-122/) – पैंतालीस वर्षीय हसन सीरिया से आने के बाद बर्मिंघम की एक फ़र्म में काम करते थे। एक पुनर्गठन में उनकी नौकरी चली गई। उन्हें सदमा लगा,… इस विषय पर और: [तनाव – कारण, लक्षण और काम व परीक्षा के तनाव को कम करने के उपाय](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/stress/) ## और सवाल - [विद्यार्थियों का सहारा – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/understanding-supporting-students-work-and-exam-stress/) - [गैप ईयर, विदेश में पढ़ाई और घर छोड़ना – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/gap-years-study-abroad-and-leaving-home-explained-simply/) - [जीवन के परिवर्तन – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/understanding-life-transitions-work-and-exam-stress/) - [बदलाव कठिन क्यों होते हैं – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/why-changes-are-hard/) - [नए देश में जाना (प्रवास) – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/moving-to-a-new-country-migration-life-transitions/) - [माता-पिता बनना – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/becoming-a-parent-life-transitions/) - [दीर्घकालिक बीमारी और विकलांगता – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/chronic-illness-and-disability-life-transitions/) - [दूसरों की देखभाल – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/caring-for-others-life-transitions/) - [सेवानिवृत्ति और जीवन का उत्तरार्ध – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/retirement-and-later-life-life-transitions/) - [पैसा और मानसिक स्वास्थ्य – कार्यस्थल और पढ़ाई का तनाव](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/money-and-mental-health-life-transitions/) - [तनाव कैसे कम करें – असरदार स्वस्थ तरीके](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/how-to-reduce-stress/) - [बर्नआउट क्या है और इससे कैसे उबरें?](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/what-is-burnout/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://psychologyforeveryone.in/contact/) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/)