Source: # “अंकित, आयु 24” कहानी से हम क्या सीख सकते हैं? *किताब से – अध्याय 6: पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य* ## अंकित, आयु 24 अंकित हर समय “तनाव की धार पर” महसूस करता था। वह शोरगुल वाले इलाके में रहता था, लंबे घंटे स्क्रीन पर काम करता था, अनियमित खाता था और देर से सोता था। उसे बार-बार सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और ध्यान की कमी महसूस होती थी। मार्गदर्शन के साथ उसने इंद्रियों से जुड़े छोटे बदलाव किए: धूप में सुबह 15 मिनट की सैर; काम के दौरान शोर रोकने वाले हेडफ़ोन; कम चीनी और अधिक प्रोटीन वाला नियमित भोजन; शाम को बिना फ़ोन के कोमल संगीत के साथ शांत समय; हर सप्ताह पेड़ों वाले पार्क में समय। [पूरी कहानी पढ़ें](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/ankit-age-24-161/) [पूरा अध्याय पढ़ें – अध्याय 6: पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/chapter/6/) ## असल ज़िंदगी की कहानियाँ - [खिड़की वाली सीट का प्रयोग](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-window-seat-experiment-21/) – चौदह वर्ष का आरव दिल्ली के एक फ़्लैट में रहता था और अपनी अधिकांश छुट्टियाँ पर्दे गिराए घर के अंदर स्क्रीन पर गेम खेलते बिताता था।… - [माँ की रसोई की महक](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/the-smell-of-her-mothers-kitchen-22/) – पैंतीस वर्ष की आयशा बर्मिंघम में रहती थी, लाहौर में अपनी माँ से बहुत दूर। उसकी माँ का पिछली सर्दियों में देहांत हो गया था। सप्ताहों… - [शक्कर का उछाल और रविवार का दोपहर का खाना](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/sugar-highs-and-sunday-lunches-23/) – उन्नीस वर्ष का देव कोलकाता में पढ़ता था और हॉस्टल में रहता था। परीक्षाओं के दौरान वह चाय, चिप्स के पैकेटों और मीठे पेयों पर जीता,… - [बहुत तेज़, बहुत शांत](https://psychologyforeveryone.in/hi/story/too-loud-too-quiet-24/) – कोच्चि में एक पारिवारिक शादी में आठ वर्ष की नीला ने कान बंद कर लिए, मेज़ के नीचे छिप गई और फिर जब एक चाची ने… ## श्लोक - [भगवद्गीता 15.9](https://psychologyforeveryone.in/shloka/bhagavad-gita-15-9-17/) – कान, आँख, त्वचा, जीभ और नाक तथा मन का आश्रय लेकर यह जीव विषयों का सेवन करता है। इस विषय पर और: [पाँच इंद्रियाँ, पंचमहाभूत और मन](https://psychologyforeveryone.in/hi/topic/senses-elements/) ## और सवाल - [मन के लिए इंद्रियाँ क्यों मायने रखती हैं – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/why-senses-matter-for-the-mind/) - [दृष्टि और मानसिक स्वास्थ्य – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/understanding-sight-vision-and-mental-health-the-senses-and-mental-health/) - [प्राकृतिक प्रकाश और धूप – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/natural-light-and-sunlight-sight-vision-and-mental-health/) - [रंग और प्रकाश-व्यवस्था – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/colours-and-lighting-sight-vision-and-mental-health/) - [स्क्रीन और डिजिटल संपर्क – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/screens-and-digital-exposure-sight-vision-and-mental-health/) - [दृष्टि की स्वस्थ आदतें – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/healthy-visual-habits-sight-vision-and-mental-health/) - [ध्वनि (श्रवण) और मानसिक स्वास्थ्य – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/understanding-sound-hearing-and-mental-health-the-senses-and-mental-health/) - [शांत करने वाली ध्वनियाँ – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/calming-sounds-sound-hearing-and-mental-health/) - [ध्वनि की स्वस्थ आदतें – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/healthy-sound-habits-sound-hearing-and-mental-health/) - [गंध और मानसिक स्वास्थ्य – पाँच इंद्रियाँ और मानसिक स्वास्थ्य](https://psychologyforeveryone.in/hi/answers/understanding-smell-olfaction-and-mental-health-the-senses-and-mental-health/) [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [Contact](https://psychologyforeveryone.in/contact/) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/) --- *Psychology for Everyone – A Mental Well Being Series* by Satish Zope · free to read · Contact: [myadvisorfriend@gmail.com](mailto:myadvisorfriend@gmail.com) · [About](https://psychologyforeveryone.in/about/) · [Privacy](https://psychologyforeveryone.in/privacy/) · [Disclaimer](https://psychologyforeveryone.in/disclaimer/)